维生素A和B在哪里找到？

维生素是健康身体所需的最重要的营养素之一，因此食物必须富含这些维生素，才能满足身体对这些维生素的日常需求。在这篇文章中找到您问题的答案，维生素A和B在哪里找到?

什么是维生素A?

它是一种脂溶性维生素，在维持视力、身体发育、增强免疫系统和提高生育能力方面发挥着重要作用。

什么是B族维生素?

它是一种水溶性维生素，代表多种称为B族复合维生素的维生素，这些维生素参与红细胞的形成和维持神经系统的完整性。

在哪里可以找到维生素A和B?

含有这种维生素的食物来源很多，在本文的这一部分中，我们将分别向您展示每种维生素的丰富来源，如下所示：

富含维生素A的食物

维生素A，也称为视黄醇，存在于动物源性食品中，例如：

动物内脏

鱼肝油

鲭鱼

三文鱼

金枪鱼

鹅肉

牛油

各种奶酪，尤其是切达干酪和羊乳干酪

蛋类

鱼子酱

还有一些蔬菜和水果含有类胡萝卜素，身体会将其转化为维生素A，包括：

甘薯

芜菁

萝卜

甜红辣椒

菠菜

芒果

柚子

西瓜

杏子

番石榴

在阅读了不同食物中维生素A的来源后，我们将继续回答您的问题：维生素A和B在哪里?以下是富含B族维生素的食物来源，包括：

三文鱼

绿叶蔬菜，如菠菜和生菜

蛋类

各种牛奶和乳制品

红肉

豆类，如芸豆、鹰嘴豆、豌豆、鹰嘴豆和小扁豆

鸡肉和火鸡

酵母，这种酵母天然含有B族维生素

葵花籽和从中提取的油

维生素A缺乏的症状是什么?

当一个人没有吃适量的食物或吃得不健康时，就会出现维生素缺乏症的症状，包括维生素A，这种缺乏症的症状包括：

脱发

破裂的皮肤

眼睛干涩

感染率在增加

B族维生素缺乏的症状是什么?

既然您知道了问题的答案，维生素A和B在哪里，在本文的这一部分中，我们将向您解释B族维生素缺乏症的症状，因为身体不能产生或储存B族维生素，所以如果您在饮食中不能摄取充足的B族维生素，您会出现以下症状：

皮肤异常

口腔溃疡

脱发

苍白的肤色

厌食症

肌肉无力

记忆力减退或行为改变

脉搏增加

预防维生素缺乏症的方法

身体不仅受到维生素A和B缺乏的影响，而且当它受到维生素D、E或K等其他维生素缺乏的影响时，身体就会受到影响身体各个部位的几种疾病的影响。像那块骨头或皮肤。

为避免缺乏这种维生素，必须注意健康均衡的饮食，其中包含身体所需的所有营养，这可以改善身体的健康并增加免疫系统对疾病的抵抗力。