维生素D有助于调节体内钙和磷酸盐的含量，这对维持健康的骨骼、牙齿和肌肉很重要。维生素D缺乏会导致健康风险，包括儿童或成人的骨骼异常。维生素D补充剂的重要性，在下面的文章中将会介绍。
什么时候应该服用维生素D补充剂?
有几个原因和因素会阻止身体获得所需量的维生素D，其中包括一些季节，如秋季和冬季，因为身体没有适当地暴露在阳光下，而阳光是维生素的主要来源。
如果您没有从阳光中获取足够的维生素D或是忽视含维生素D的食物，建议您根据具体情况每天服用含有医生规定剂量的补充剂，如果您有以下情况，您可能属于需要维生素D的人群：
没有花太多时间在户外。
当你在外面时，穿能遮住大部分皮肤的衣服。
如果你的皮肤很黑。
如何使用维生素D补充剂
方法可能会根据补充剂的类型和医生的建议而有所不同，但一般来说，片剂与水一起服用，最好在饭后服用以获得最佳效果。一般来说，您应该咨询医生。
维生素D补充剂的好处
维生素D补充剂的第一个好处是治疗和预防维生素D缺乏症。除了以下潜在好处外，补充剂还可用于：
维生素D补充剂可用于治疗血液中磷酸盐含量低的人的骨骼问题。
维生素D补充剂可有效治疗骨软化症。
维生素D补充剂对于肾衰竭患者，可以帮助防止健康问题感染骨骼。
维生素D补充剂治疗或预防佝偻病。
维生素D补充剂对于甲状旁腺激素水平低的人，可以增加体内钙水平。
维生素D的副作用
服用高剂量的维生素D会导致所谓的维生素D中毒，这会导致血液中钙的积聚，从而导致恶心、呕吐和尿频。
一般来说，体内过多的钙(高钙血症)会导致骨骼健康不佳以及肾脏和心脏受损。
孕妇服用维生素D补充剂
孕妇在服用维生素D补充剂时，应该按照医生规定的剂量使用并避免大剂量使用时被认为是安全的，并且每种情况可能会有所不同，因此应考虑到这一点。向医生询问孕妇或哺乳期妇女的正确剂量，不要依赖其他人的经验。
最好的维生素D补充剂
不同类型的维生素D含有不同的维生素D衍生物，其中最常见的是 D2 和 D3，医生会确定最适合您的补充剂。
阳光对于体内维生素D的合成很重要，但如果长时间暴露在阳光下，请务必遮盖或保护皮肤，以降低皮肤损伤和皮肤癌的风险。