你可以通过吃水果和蔬菜来获得每日所需的所有营养。哪些水果富含维生素?什么蔬菜也富含维生素?
哪些水果富含维生素?
有许多水果含有许多对身体很重要的维生素和矿物质,如下:
草莓
草莓是一种美味的夏季水果,含水量大,此外还有富含纤维的种子,通过改善消化和缓解便秘来改善消化功能。草莓的主要好处是它们含有类黄酮,具有抗炎特性,有助于保持心脏健康。
草莓的钾含量也很高,钾是保持肌肉和心脏健康所必需的矿物质,草莓富含碳水化合物,有助于为身体提供所需的能量。
猕猴桃
猕猴桃是富含维生素和矿物质的水果之一,因为它含有的维生素K、维生素E和维生素C比任何其他元素都多,因为猕猴桃含有 84 毫克维生素C,这对抵抗感染和感冒很重要。
柚子
柚子是人必须食用的柑橘类水果之一,因为它含有38.4克维生素C等重要营养成分和钙、钾、镁等重要矿物质,并且含有丰富的类黄酮,至今仍为大众所需要。请注意,葡萄柚可能与某些药物相互作用。
什么蔬菜富含维生素?
有许多蔬菜含有重要的营养成分,包括:
西兰花
西兰花是对身体健康非常重要的蔬菜之一,因为它含有维生素K和维生素C。西兰花含有 55 卡路里的热量,是提供能量的好蔬菜,它还含有丰富的纤维,可以帮助你感觉满的。并感到饱。
菠菜
菠菜是一种富含人体必需元素的多叶蔬菜。菠菜富含钙、铁和强大的抗氧化剂,可增强免疫系统,以及高水平的维生素A,有助于维持眼睛健康并增加钙的吸收。
红薯
红薯味道鲜美,大人小孩都爱吃,虽然热量103卡路里,但脂肪含量低,维生素A、维生素B6、维生素C含量高,还有助于缓解便秘。对于预防,除了预防贫血外,因为它含有丰富的铁元素。