超2.5亿中国人有脱发困扰!教你4招拯救头顶危机

脱发,几乎成为每个人都不忍直视的难题,随着生活和工作节奏的加快,脱发在年轻群体中更是常见。618消费趋势显示,购买防脱产品的消费者一半是00及90后,营养保健中防脱产品人均消费金额超过500元。这一消费趋势的背后,反映出我国脱发问题已十分普遍。

国家卫健委最新数据显示,我国脱发人数已超过2.5亿人,平均每6人就有1人正遭受脱发困扰,其中男性约1.63亿,女性约0.88亿[1]。这不仅是数字的增长,更是许多人的无声呐喊。

01

怎么判断自己是不是脱发?

日常生活中,我们常常会在梳头或洗头时发现自己有一些掉落的头发,这是否就意味着我们正在脱发呢?

首先,我们需要知道,正常人的头发大约有10万根。头发有自己的生命周期,包括生长期、退行期和休止期。在这个周期中,头发会自然脱落,然后新的头发会生长出来。目前,根据脱发临床分级量表,脱发可分为6个等级[2]:

1级:每日脱发10根;2级:每日脱发50根;3级:每日脱发100根;4级:每日脱发200根;5级:每日脱发400根;6级:每日脱发750根。

1-3级脱发属于正常程度,如果达到4级,甚至到了5、6级,则是脱发过多。因此,正常情况下,如果每天掉落的头发数量小于100根,则不必过度担心。

02

导致脱发的6个主要原因

脱发,这个看似大部分人都有的难题,其实隐藏着多种可能的原因。了解这些危险因素,对于预防和治疗脱发至关重要。以下是一些常见的脱发诱因[3-4]:

1.遗传因素家族中有脱发史的人,更有可能遭遇同样的问题,这是脱发最常见的原因之一。数据显示,如果你的1~3代亲属中有人脱发,那你脱发的概率将超过50%。

2.荷尔蒙失衡:怀孕、分娩、更年期等生理变化,或者甲状腺等内分泌疾病,可能导致荷尔蒙水平波动,进而影响头发的生长周期。

3.营养不良:缺乏足够的蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素,会影响头发的健康和生长。长期节食或有消化吸收问题的人更容易受到营养不良的影响。

4.压力和情绪问题:长期的精神压力、焦虑或抑郁不仅影响心理健康,也可能引起休止期脱发。

5.头皮问题:如头皮炎、脂溢性皮炎等头皮疾病,会影响毛囊的健康,导致脱发。

6.不良生活习惯:长期吸烟、过度饮酒、熬夜等不良生活习惯,可能对头发健康产生负面影响。

除了以上这些常见的危险因素外,还有一些其他因素也可能导致脱发,如使用某些药物(抗抑郁药物和抗癌药物等)、拉扯和摩擦(紧束的发型)以及过度使用热工具(如吹风机和烫发器)等。

03

4个小妙招帮你有效防脱

防脱发是一场持久战,需要耐心和恒心。通过以上方法自检后,如果发现自身的脱发问题并不严重,不妨试试改变一些简单的日常习惯,或许有助于促进头发健康生长,降低脱发的风险[5]。

科学饮食:补充高蛋白质、高铁、高钙、富含维生素和微量元素的食物,如奶、蛋、鱼等动物类食物,以及胡萝卜和菠菜等蔬菜,避免过多进食辛辣刺激、油腻、高糖的食物。

放松情绪:通过运动、瑜伽等方式缓解压力,避免熬夜,保证充足的睡眠。放松精神,防止情绪大起大落。

正确护发:使用正规洗发和护发产品,不要频繁烫发或染发。洗发次数不宜过勤,一般每周2~3次即可,以保持清洁为度,洗头发时应避免用力揉搓。

正确梳头:选用齿钝、宽大的牛角梳或木梳,梳头时用力宜适中,可早晚各梳头1次,每次10分钟左右,以有效促进头皮血液循环。

脱发是每个人一生中都可能会遇到的问题,它可能悄然而至,却足以影响我们的自信和日常生活。因此,掌握如何识别和评估脱发的严重性,了解哪些因素可能触发或加剧脱发,对我们每个人而言,都是非常实用的生活技能。

编辑 | 沈青枫

图片来源 | 摄图网

参考资料:

[1] 《脱发报告 |关注我国2.5亿人群的脱发困扰~》.中食科康.2023-11-28.

[2] 《入秋后脱发更严重?一天掉几根头发是合理的?》.北京大学第三医院.2023-10-19.

[3] 《脱发风险因素有哪些?》.广州市一医院磐松楼体检中心.2024-03-01.

[4] 《你为什么会脱发?可能是因为这些原因!》.健康医典园.2023-09-14.

[5] 王敏.女性脂溢性脱发怎么办.家庭医药(就医选药),2022(9):69-69.