维生素的摄入对于健康有积极作用。但是，维生素补充剂也应适量服用。这是因为某些维生素，如维生素D，过量食用可能有害。如果您服用过多的维生素D，会发生什么?
当您开始服用维生素时，您需要知道您需要多少以及您的最大摄入量是多少。不要在没有事先知识或建议的情况下购买和服用药物。
让我们记住许多食物和饮料都含有您全天所需的维生素量。因此，补充剂并不总是好的，甚至可能对您的健康有害。
因为任何多余的东西都不好。
维生素D是在阳光的帮助下通过胆固醇合成产生的。有些人获得足够的阳光，从而为他们提供足够的维生素D。
但是，由于这种营养素的摄入量低，有些人可能需要补充剂。问题是当你在没有处方的情况下服用它。
在某种程度上，可能会发生维生素中毒。让我们仔细看看。
维生素D中毒
由于维生素D不溶于水，难以排出体外，在体内蓄积。它像类固醇激素一样起作用，在细胞内循环。
当维生素D在体内积累过多时，储存维生素的地方，如蛋白质受体和转运体，就会变得饱满，无法正常结合。
一旦从体内排出，就会增加肠道对钙的吸收，导致高钙血症。其他受影响的部位是软器官，如肺、肾和心脏。
其他轻微症状可能包括：
恶心和呕吐
便秘
肌肉疲劳和骨痛
焦虑和抑郁
谵妄
每日推荐的维生素D量应少于 4000 IU。但是，您不太可能从食物或阳光中获得过多的维生素D。
要上瘾，血液中必须存在超过 150 ng / ml (375 nmol / l)。
幸运的是，大多数成瘾都是可逆的。此外，在极少数情况下，会发生动脉钙化或肾功能不全。
维生素D中毒的症状
维生素D中毒有时不会引起任何症状。但是，通常会出现以下症状：
高钙血症
恶心和呕吐
便秘
意识改变
高血压
肾功能衰竭
听力损失
消除维生素D成瘾的步骤
你应该先咨询医生。然后，医生会开出您需要进行的测试，以确定您血液中的维生素D水平。在先咨询医生之前不要服用任何药物，这一点很重要。
如果水平异常高，请不要服用维生素D补充剂。即使您每天摄入 10,000 IU，上瘾的风险也较低，但最好每天摄入少于 4000 IU。对于儿童和老人来说，每天 700 IU 就足够了。
您需要知道每天摄入多少维生素D。如果你已经得到足够的阳光，你不需要补充。一般来说，补充剂适用于生活在阳光很少的地方的人。
检查你的食物摄入量。鱼、豆类、强化牛奶或橙汁每份可提供 600-1000 IU。加上阳光，你的身体就有足够的维生素D。
您可能还需要减少钙补充剂或富含钙的食物的摄入量。
增加钠和含水食物的摄入量。
维生素D过量是一种难以检测的疾病，因为症状可能需要数月或数年才会出现。了解如何将症状与其他疾病区分开来并做好准备。