精氨酸通过扩张血管和改善男性性功能具有提高运动效率的作用，但也有很多男性避免摄入精氨酸，因为它与精氨酸脱发有关。然而，因此，精氨酸不会导致脱发，而是促进头发生长。
偶尔，您可以在在线社区中找到有关服用精氨酸导致脱发或增加脱发量的文章。精氨酸非常安全，因为它是一种天然存在的氨基酸，它实际上通过增加输送到头皮的血液量来帮助头发生长。此外，当今市场上的精氨酸补充剂的配方可以满足建议的每日摄入量，因此过量服用的风险非常低。
精氨酸脱发背后的真相
精氨酸是一种非必需氨基酸，具有扩张血管的作用。正因为如此，它可以在重量训练时促进血液循环，提高运动效率，因此它作为一种保健品越来越受到喜欢力量训练的人的欢迎。它还可以通过扩张阴茎血管和放松平滑肌来帮助勃起，因此它被用作想要改善性功能或阳痿的男性的保健品。
然而，由于精氨酸导致脱发的误区，有很多人避免服用精氨酸。在大型互联网社区中，您可以轻松找到关于脱发是从吃精氨酸开始的评论，并且您可以轻松找到总结自己对精氨酸脱发之间联系的想法和文章。但是从结果上看，精氨酸并不是导致脱发的成分，而是具有帮助头发生长的作用。
精氨酸会导致脱发吗?
精氨酸脱发理论的关键是精氨酸刺激 DHT 的产生，DHT 是导致脱发的激素。精氨酸有助于大脑分泌生长激素，从而刺激肝脏中 IGF-1 的产生。当生长激素和 IGF-1 水平升高时，性激素结合球蛋白(一种通过血液运输性激素的蛋白质)水平降低，睾酮量增加。同时，5-α还原酶也被IGF-1激活，当睾酮和5-α还原酶结合时，导致脱发的DHT激素量增加，这就是精氨酸脱发的观点。
精氨酸会促进头发生长吗?
迄今为止，还没有论文科学地证明精氨酸在诱导脱发中的关联。相反，精氨酸可以扩张头皮的血管，增加输送到头皮的氧气和营养物质，使头皮强壮，帮助头发生长，防止脱发。此外，IGF-1(类胰岛素生长因子)具有帮助头发生长的作用。因此，可以看出精氨酸不会导致脱发，反而会促进头发的生长。
我可以同时服用精氨酸和脱发药吗?
尽管没有研究表明精氨酸与脱发之间存在关联，但有充分的证据表明精氨酸促进头发生长。这是因为精氨酸扩张头皮血管，增加血流量和营养供应，促进头发生长。脱发可能由多种原因引起，例如季节性脱发、缺乏营养导致的脱发以及与压力有关的脱发。很可能误解为精氨酸摄入会导致精氨酸脱发，而脱发还有其他原因。在遗传性脱发的情况下，您无法通过服用任何营养补充剂来预防脱发，您只能通过服用Propecia保发止或Avodart度他雄胺等脱发治疗来预防脱发。如果您目前正在脱发，即使同时服用精氨酸和脱发药物也没有健康问题，但为了安全起见，建议在咨询专家后服用。
精氨酸功效
精氨酸是一种成分，如果您每天吃三餐均衡的膳食，体内就不太可能缺乏精氨酸。然而，很多人将它用于重量训练或性功能改善，因为它具有血管扩张作用，因此是满意度很高的营养补充剂之一。
改善男性性功能
精氨酸具有增加体内一氧化氮和扩张血管的作用。当血管扩张时，血液循环会变得更顺畅，从而改善身体的整体健康状况并提高运动表现。改善血液循环可减轻心脏负担并增加流向阴茎的血流量，增加男性僵硬并预防勃起功能障碍。
促进头发生长
精氨酸扩张头皮中的血管，增加输送到头皮的营养量。健康的头皮会促进头发生长，因此应该考虑与精氨酸脱发没有相关性，而是防止脱发并增加头发厚度。
从肌肉疲劳中恢复
精氨酸扩张体内血管，改善血液循环。改善血液循环会增加身体各个部位的氧气和营养供应。特别是具有快速恢复运动后出现的肌肉酸痛和肌肉疲劳的效果。
预防心血管疾病
精氨酸的血管扩张作用对预防高血压、动脉硬化、血管疾病、心绞痛、心肌梗塞等严重的心血管疾病非常有效。随着精氨酸的摄入，减少甘油三酯和胆固醇的摄入，如果经常运动，可以得到更好的预防效果。
解毒
精氨酸具有改善肝脏功能的作用，肝脏负责我们体内的排毒。它促进进入体内的乙醛、酒精和氨等有毒物质的分解，防止对肝脏的损害。
缓解压力
根据 2005 年发表在《营养神经科学》上的数据，精氨酸具有降低应激激素皮质醇水平的作用。皮质醇是一种激素，会导致各种问题，例如焦虑、抑郁、血管收缩、免疫力下降和与压力相关的脱发。找到缓解压力的方法非常重要，比如运动、听音乐，或者是爱好，并加以练习，如果在缓解压力的过程中服用精氨酸，可以迅速降低皮质醇水平。
提高免疫力
精氨酸有助于负责机体免疫的T淋巴细胞增殖，具有提高免疫成分反应性的作用。当人体免疫力提高后，对外界细菌和病毒的抵抗力增强，使受损的身体组织迅速恢复，不易患炎症性疾病或感冒等小病。
如何服用精氨酸
精氨酸的吸收率比其他氨基酸低，所以最好空腹服用。如果您目前正在进行负重训练等运动，建议在运动前 30 分钟进行。精氨酸以胶囊或粉末形式出售，但粉末产品的味道和气味非常糟糕。 L-精氨酸的推荐每日摄入量为5000mg或更少，建议不要超过推荐量，因为过量摄入可能会出现腹泻或口腔炎等精氨酸副作用。