精氨酸用量:每天少于 5g 空腹服用

服用精氨酸的基本方法是每天空腹服用 5 克。精氨酸是一种构成蛋白质的碱性氨基酸,参与人体组织的生长,具有很强的血管扩张作用,因此被广泛用作运动后服用的运动补充剂或男性性功能改善剂。

精氨酸用量:每天少于 5g 空腹服用

精氨酸是一种非必需氨基酸,不能在体内合成,因此必须通过食物或营养补充剂来补充。然而,如果你吃得好,它是一种缺乏风险非常低的营养素。但是,如果体内含量不足,则会干扰细胞和身体器官的功能,并对健康产生不利影响。如果您在仔细阅读了文中的精氨酸剂量和注意事项后食用精氨酸,您将对您的健康产生很大的影响。

精氨酸剂量总结

精氨酸在乳制品、坚果、家禽、肉类、豆类和鱼类等食物中含量丰富。因此,饮食中富含精氨酸的人不需要额外补充。但精氨酸的血管扩张功能,不仅能提高运动效率,快速恢复肌肉疲劳,还能改善男性的性功能和僵硬,因此很多人购买营养补充剂。服用精氨酸的关键是空腹喝水,建议每日摄入量少于5g,注意不要超过5g。

精氨酸的推荐每日摄入量是多少?

精氨酸是安全的,每天最多摄入 5 克或更少。建议普通大众每天食用1g到3g,喜欢力量训练的人每天食用5g以下。如果摄入过多,与赖氨酸的平衡就会被打破,你更容易患上口腔炎,所以要注意不要摄入过多。

如何服用精氨酸?

精氨酸在空腹时与水一起服用时,最容易被人体吸收。如果因为精氨酸独特的味道和气味而难以服用,可以和橙汁一起服用。但是,您应该避免与咖啡或碳酸饮料一起服用。

建议服用精氨酸的时间是多少?

由于精氨酸不被人体吸收,最好早上空腹服用。运动的人可以在运动前30分钟服用。与其他营养素或氨基酸一起服用时,建议间隔 15 分钟服用。

建议谁服用精氨酸?

精氨酸是存在于体内的一种成分,因此无论性别或年龄都可以食用。但是,锻炼强度的人、勃起减少的人、性功能下降的人、高血压的人、准备怀孕的妇女、免疫系统较弱的人、经常饮酒的人、肥胖的人,以及想要获得抗衰老效果的人,甚至更好。

谁被禁止服用精氨酸?

低血压、肝病、肾病、心肌梗塞、心绞痛等人群。建议咨询专科医生后服用。

哪些药物不能与精氨酸一起服用?

由于精氨酸具有扩张血管的作用,服用降压药、勃起功能障碍药、糖尿病药、利尿剂、改善血液循环药的人应注意精氨酸的摄入。

精氨酸的 4 大好处

精氨酸被广泛用作运动补充剂和营养补充剂,以改善男性的僵硬。事实上,精氨酸具有扩张血管的作用,因此在预防和改善高血压和心血管疾病方面有极好的作用。

它可以恢复肌肉疲劳

进行力量训练的人服用精氨酸的方法是在重量训练前 30 分钟到 1 小时服用精氨酸。运动前摄入精氨酸,可以通过扩张血管、改善血液循环,显着提高运动效果。它对于从运动后发生的肌肉疲劳中恢复也非常有效。

对减脂很有效

睡眠时服用精氨酸有助于分泌生长激素,这对增强肌肉、增加骨密度和减少脂肪很有效。当身体的肌肉量增加时,基础代谢率增加,消耗更多的能量,尤其是脂肪消耗。

它有助于改善男性的性功能

摄入精氨酸可改善勃起功能障碍,并通过扩张男性阴茎的血管和增加血流量来增加耐力。力量训练和有氧运动以及服用精氨酸可能会导致更大的性能力改善。即使您遵循正确的精氨酸剂量,您也无法在短时间内实现高度的性功能改善。因此,开始服用后可能一开始会觉得没有精氨酸的作用,但持续服用会感觉到明显的改善作用。

改善血液循环

精氨酸的主要作用是扩张血管,改善血流。摄入足量的精氨酸可提供改善高血压、改善血液循环、改善心脏健康、改善勃起功能障碍、防止脱发、促进头发生长、改善肤质和愈合伤口等作用。

服用精氨酸时的注意事项

在购买市售精氨酸营养补充剂时,建议购买由可靠公司发布且客户满意度高的产品。此外,建议营养补充剂中的精氨酸含量低于推荐的每日摄入量 5000mg。精氨酸以粉末或胶囊形式出售,但在彻底查看成分表和精氨酸剂量后,遵循规定的用法和剂量非常重要。

如果精氨酸过量,可能会出现口腔炎、腹胀、恶心和腹泻等副作用,因此应少于每日推荐量。先天性低血压或心脏病患者、儿童和老年人服用前应咨询专科医生。此外,可能与其他药物如降压药或改善血液循环的药物有相互作用,因此如果您目前正在服用任何药物,建议您咨询医生后再服用。

因为精氨酸是体内天然存在的成分,它不需要像其他补充剂那样的休息时间。但为了维持肝脏正常的氨基酸循环,建议服用3个月后再服用,然后休息1个月左右。