吃三文鱼、鲭鱼和鲱鱼的好处?

三文鱼被称为超级食物,含有 omega-3脂肪酸和虾青素。Omega-3脂肪酸和虾青素有助于保持心脏和血管健康,并有助于维持皮肤、关节和荷尔蒙平衡。随着血管变得健康,皮肤会自然转动,头发会变得浓密而强壮。

吃三文鱼、鲭鱼和鲱鱼的好处?

Omega-3脂肪酸被称为“必需脂肪酸”,因为人体需要它们但无法自行合成。它必须通过食物摄入。三文鱼、鲭鱼和鲱鱼是鱼油中的代表性鱼类,富含 Omega-3脂肪酸。

Omega-3脂肪酸是人体的重要组成部分,是一种可作为生物能源来源的脂肪酸。脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。 Omega-3脂肪酸属于不饱和脂肪酸类。饱和脂肪酸由于熔点高而以固体形式存在于血管中并引起血管疾病,而不饱和脂肪酸熔点低而以液体形式存在于血管中,通过降低血清胆固醇来帮助预防血管疾病。当血管变得健康时,营养物质会被输送到身体的器官、皮肤、头发和其他组织,这有助于组织生长和再生。

虾青素是一种抗氧化剂,可有效改善胆固醇。当与Omega-3脂肪酸一起服用时,它们有助于保护大脑和神经并降低患心脏病的风险。血管疾病是万病之源,可引起心肌梗塞、动脉硬化等严重疾病,并在较小程度上减缓皮肤、头发和身体组织的营养供应,使肤色混浊,促进衰老,甚至导致脱发。

鲑鱼不仅是 Omega-3脂肪酸和虾青素,还是一种重要的蛋白质来源,有助于保持骨骼强壮。它可以防止肌肉流失,并有助于保持头发、指甲和皮肤的健康。