「少年脱发如何改善?」有此疑问的你绝对要继续看下去!上至少年脱发的成因，下至自我检查脱发的方法，通通能在本文找到答案。此外，更额外介绍严选的防止少年脱发秘招。精彩内容等着你，错过就可惜了!
最早从10几岁就开始!预防少年脱发越早越好
提到掉发，第一印象总是步入中年才会发生的事。但近年有年轻化的趋势。 10～20年龄层深受少年脱发所苦的人逐渐增加。为了不让掉发持续恶化，尽早采取对策才是王道。
少年脱发的主因是?
少年脱发的成因不只一种，多种因素的影响后，最后引起脱发的例子不在少数。
主要的三大常见原因告诉你!
AGA(雄性脱发)
最常见的少年脱发元凶即为男性贺尔蒙。称为睾酮的男性贺尔蒙过度分泌，引发脱发。
睾酮和5α-还原酶结合后，转换为具掉发作用的双氢睾酮。双氢睾酮会和毛乳头细胞中的男性贺尔蒙受体结合，促进掉发。针对双氢睾酮进行专门的对策可说是对抗掉发的重要关键。
不规律的生活习惯
第二个常见的原因为不正常的生活。
良好的头皮环境是生成健康头发的要件。若生活中出现下述几点则会对头皮产生不良影响。
睡眠不足
偏食
缺乏运动
吸烟
压力
上述生活习惯容易引起头皮血液循环不良和头发缺乏营养，最终导致少年脱发来报到。
遗传
最后则是遗传的影响。
贺尔蒙的分泌量和敏感度根据遗传因子，先天上就决定好了。因遗传的影响，5α还原酶较多，或敏感度较高的人，比起他人更容易罹患少年脱发。
脱发的自我检视方法报你知!
少年脱发不会突然出现，必定有迹可循。若生活一如往常，但头皮和头发却出现异样就必须当心。
【异状1】头发变细
【异状2】掉发增加
【异状3】头皮屑增多
【异状4】皮脂分泌量上升
是否出现上述的症状呢?就算只有一项也不可掉以轻心，必须尽快采取对策。
下文将简单说明这些异状如何形成，让你一看就懂!
【异状1】头发变细
头皮环境一旦恶化，毛囊便无法正常运作，导致头发变细，弹性消失。
此外，若雄性脱发持续恶化，头发的生命周期产生混乱，毛发在成长至该有的粗度前就先行掉落。即便整体数量不变，头发变细的话，会让人有整体发量下降和脱发的感觉。
【异状2】掉发增加
若头发生命周期混乱，成长期会缩短，和少年脱发密不可分。毛孔阻塞、头皮环境不良、和雄性脱发都会打乱头发的生命周期。成长期缩短意味掉发量增加。换言之，掉发量增加就是头发生命周期紊乱的警讯。
若放置不管，掉发情况只会越演越烈，甚至萌发出现困难，脱发越发严重。
【异状3】头皮屑增多
头皮屑的量也是少年脱发的判别标准之一。
因压力或营养不良导致肌肤机能下降，无法顺利代谢老旧角质，累积的老废角质会转化为大量的头皮屑，阻塞头皮毛孔，引起发炎，造成掉发。
【异状4】皮脂分泌量上升
毛孔本来就会正常分泌皮脂，来达到保湿和保护头皮的功效。但若睡眠不足、压力、或营养不均的生活，则会引起贺尔蒙失调，导致皮脂的分泌量大增。过度清洁头皮也会出现同样的问题。
这些不必要的皮脂会阻塞毛孔，使头皮环境恶化，成为引爆毛孔问题和掉发困扰的导火线。
严选预防少年脱发6对策!
人人对少年脱发避之唯恐不及，到底该采取什么作法才能防止少年脱发?
答案就在下文中!快拿出你的笔记!
均衡摄取有益头发的食物
为了增加发量，首先就是摄取组成头发的营养素。
减肥而节食或营养不均，都会对头皮造成不小的影响。必须时时提醒自己饮食要均衡。
为了生成健康的头发，建议多加摄取蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素，和矿物质。
让营养补给品助你一臂之力!
日常饮食对毛发健康的重要性举足轻重。但在繁忙的现代社会，不是每个人都能吃的健康。为了有效率的获得头发所需的营养，除了尽可能改善饮食外，配合营养补给品，双管齐下才能事半功倍。
但切记，营养补给品最终只是辅助的角色。遵照每日的建议摄取量，持续服用即可，过度摄取反而会加速掉发，得不偿失。
不过度吸烟和饮酒
吸烟会造成睾酮增加、血液循环恶化、头皮干燥，和破坏体内的维生素C。维生素C具抗压作用，体内含量不足容易累积压力，有促进掉发的可能。
另一方面，饮酒则是肝脏的负担。若肝脏机能下降，头发也会连带出现不良影响。长期习惯吸烟和饮酒的人，给头皮和头发造成的伤害非同小可。
如果不希望少年脱发找上门，最好从年经时就开始避免或克制吸烟和饮酒。
适度运动
运动就是消除压力的妙招之一。运动带来的成就感和满足感能肯定自我，有效纾压。
过多压力也会造成血液不通畅，养成运动习惯不只能纾解压力，还能促进血液循环，有效预防少年脱发。
早睡早起!确保充足的睡眠
透过毛母细胞不停地进行细胞分裂，头发才能成长。毛母细胞的分裂活动和成长激素息息相关。
成长激素通常在夜晚的10点~深夜2点间分泌，此时段被称为睡眠的黄金时间。此外，成长激素分泌的高峰期为入睡后的3小时。不只为了防止掉发，也为了身体健康，每日至少需要5小时以上的睡眠时间。
调整自身的生理时钟也是预防少年脱发不可或缺的功课。养成规律的睡眠才能改善脱发。
每日数分钟的头皮按摩
头皮按摩能预防和改善血液循环不良。头发必须的氧气和营养都是由血液运送至头皮。因此若血液循环顺畅，就能生成强韧的秀发，也能预防少年脱发。
经常感受到压力，或因工作忙碌，鲜少有机会运动的人，都是容易发生血液循环不良的高危险群。
建议每日按摩头皮3~5分钟，养成习惯，拒绝掉发!
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防止脱发的神奇小帮手1：肝脏
肝脏富含蛋白质、维生素B群、维生素A，和锌等丰富的营养素。这些都是防止脱发的重要营养。此外，和其他肉类相比，肝脏的脂肪含量较低。较无脂肪妨碍生发的问题。但因肝脏的胆固醇含量较高，过度摄取可能会阻塞血管。
只要注意摄取量，肝脏会是好战友。害怕肝脏腥味的人可以从鸡肝开始尝试。
防止脱发的神奇小帮手2：牡蛎
牡蛎含有丰富的锌，男性特别容易缺乏。
锌可是防止少年脱发的重要一员。除了锌，牡蛎中的维生素A和维生素B群也能改善头皮环境。锌和维生素C或柠檬酸一起摄取的话，吸收效率更高。推荐将柠檬汁淋在牡蛎上一起吃。
防止脱发的神奇小帮手3：黄绿色蔬菜
黄绿色蔬菜中含有大量且多种的维生素。胡萝卜和菠菜有丰富的β胡萝卜素，在体内会转化为维生素A。
维生素A除了能维持健康的头皮环境，也具保护黏膜的作用。和免疫力相关，因此能避免因内脏机能受损而对头皮造成影响。
维生素C和E则是具抗氧化作用，能防止细胞老化。藉由防止头皮细胞核血管细胞的氧化，来保持优良的头皮环境。
因维生素容易被热破坏，可一天吃一次生菜来摄取完整的维生素。
预防脱发 详细头皮按摩守则
接下来要介绍能帮助防止少年脱发的头皮按摩方法。有三大最佳按摩时机，分别是早上起床、洗澡后、和睡前。
有些人容易在起床时感到血液循环不顺，能藉由按摩头皮来消除令人不舒服的肿胀感。对醒脑也有不错的功效喔!让我们一起来学习如何按摩头皮。
头皮按摩方法
按摩头皮的重点在于手掌必须是温热的。双手掌心互相搓揉，变热后再开始用食指、中指、和无名指进行按摩。
首先是耳朵上方，按摩的部位是头部侧边至头顶。
三根手指并拢，从耳朵上方开始，稍微出力，上下按摩头皮约6次。
接着，慢慢改变按摩的部位。
手指保持并拢的状态，慢慢由下而上，建议可将耳朵到头顶的距离分三部分，小幅度的上下按摩头皮。
最后按头顶的百会穴
按摩至头顶后，用中指垂直按压顶部的百会穴。每次三秒，三次即可。
头皮按摩的注意要点
按摩时，须用指腹温柔的出力，避免用指甲。力道也须拿捏得当。此外，过度按摩也有伤害头皮的可能，提醒自己别操之过急，才不会造成反效果。
尽快采取对策预防脱发才是王道!
注意!少年脱发不会凭空消失!
一旦察觉就开始进行对策才是首选。从日常生活开始着手改善。少年脱发也是疲劳的一种警讯，告诉你该让身体好好休息。确保纾压的时间，或养成按摩头皮的习惯，都能让身体放松。为了战胜少年脱发，快点开始第一步吧!