拒绝少年脱发<6妙招> 脱发掉发之改善关键大公开!

「少年脱发如何改善?」有此疑问的你绝对要继续看下去!上至少年脱发的成因,下至自我检查脱发的方法,通通能在本文找到答案。此外,更额外介绍严选的防止少年脱发秘招。精彩内容等着你,错过就可惜了!

最早从10几岁就开始!预防少年脱发越早越好

提到掉发,第一印象总是步入中年才会发生的事。但近年有年轻化的趋势。 10~20年龄层深受少年脱发所苦的人逐渐增加。为了不让掉发持续恶化,尽早采取对策才是王道。

少年脱发的主因是?

少年脱发的成因不只一种,多种因素的影响后,最后引起脱发的例子不在少数。

主要的三大常见原因告诉你!

AGA(雄性脱发)

最常见的少年脱发元凶即为男性贺尔蒙。称为睾酮的男性贺尔蒙过度分泌,引发脱发。

睾酮和5α-还原酶结合后,转换为具掉发作用的双氢睾酮。双氢睾酮会和毛乳头细胞中的男性贺尔蒙受体结合,促进掉发。针对双氢睾酮进行专门的对策可说是对抗掉发的重要关键。

不规律的生活习惯

第二个常见的原因为不正常的生活。

良好的头皮环境是生成健康头发的要件。若生活中出现下述几点则会对头皮产生不良影响。

睡眠不足

偏食

缺乏运动

吸烟

压力

上述生活习惯容易引起头皮血液循环不良和头发缺乏营养,最终导致少年脱发来报到。

遗传

最后则是遗传的影响。

贺尔蒙的分泌量和敏感度根据遗传因子,先天上就决定好了。因遗传的影响,5α还原酶较多,或敏感度较高的人,比起他人更容易罹患少年脱发。

脱发的自我检视方法报你知!

少年脱发不会突然出现,必定有迹可循。若生活一如往常,但头皮和头发却出现异样就必须当心。

【异状1】头发变细

【异状2】掉发增加

【异状3】头皮屑增多

【异状4】皮脂分泌量上升

是否出现上述的症状呢?就算只有一项也不可掉以轻心,必须尽快采取对策。

下文将简单说明这些异状如何形成,让你一看就懂!

【异状1】头发变细

头皮环境一旦恶化,毛囊便无法正常运作,导致头发变细,弹性消失。

此外,若雄性脱发持续恶化,头发的生命周期产生混乱,毛发在成长至该有的粗度前就先行掉落。即便整体数量不变,头发变细的话,会让人有整体发量下降和脱发的感觉。

【异状2】掉发增加

若头发生命周期混乱,成长期会缩短,和少年脱发密不可分。毛孔阻塞、头皮环境不良、和雄性脱发都会打乱头发的生命周期。成长期缩短意味掉发量增加。换言之,掉发量增加就是头发生命周期紊乱的警讯。

若放置不管,掉发情况只会越演越烈,甚至萌发出现困难,脱发越发严重。

【异状3】头皮屑增多

头皮屑的量也是少年脱发的判别标准之一。

因压力或营养不良导致肌肤机能下降,无法顺利代谢老旧角质,累积的老废角质会转化为大量的头皮屑,阻塞头皮毛孔,引起发炎,造成掉发。

【异状4】皮脂分泌量上升

毛孔本来就会正常分泌皮脂,来达到保湿和保护头皮的功效。但若睡眠不足、压力、或营养不均的生活,则会引起贺尔蒙失调,导致皮脂的分泌量大增。过度清洁头皮也会出现同样的问题。

这些不必要的皮脂会阻塞毛孔,使头皮环境恶化,成为引爆毛孔问题和掉发困扰的导火线。

严选预防少年脱发6对策!

人人对少年脱发避之唯恐不及,到底该采取什么作法才能防止少年脱发?

答案就在下文中!快拿出你的笔记!

均衡摄取有益头发的食物

为了增加发量,首先就是摄取组成头发的营养素。

减肥而节食或营养不均,都会对头皮造成不小的影响。必须时时提醒自己饮食要均衡。

为了生成健康的头发,建议多加摄取蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素,和矿物质。

让营养补给品助你一臂之力!

日常饮食对毛发健康的重要性举足轻重。但在繁忙的现代社会,不是每个人都能吃的健康。为了有效率的获得头发所需的营养,除了尽可能改善饮食外,配合营养补给品,双管齐下才能事半功倍。

但切记,营养补给品最终只是辅助的角色。遵照每日的建议摄取量,持续服用即可,过度摄取反而会加速掉发,得不偿失。

不过度吸烟和饮酒

吸烟会造成睾酮增加、血液循环恶化、头皮干燥,和破坏体内的维生素C。维生素C具抗压作用,体内含量不足容易累积压力,有促进掉发的可能。

另一方面,饮酒则是肝脏的负担。若肝脏机能下降,头发也会连带出现不良影响。长期习惯吸烟和饮酒的人,给头皮和头发造成的伤害非同小可。

如果不希望少年脱发找上门,最好从年经时就开始避免或克制吸烟和饮酒。

适度运动

运动就是消除压力的妙招之一。运动带来的成就感和满足感能肯定自我,有效纾压。

过多压力也会造成血液不通畅,养成运动习惯不只能纾解压力,还能促进血液循环,有效预防少年脱发。

早睡早起!确保充足的睡眠

透过毛母细胞不停地进行细胞分裂,头发才能成长。毛母细胞的分裂活动和成长激素息息相关。

成长激素通常在夜晚的10点~深夜2点间分泌,此时段被称为睡眠的黄金时间。此外,成长激素分泌的高峰期为入睡后的3小时。不只为了防止掉发,也为了身体健康,每日至少需要5小时以上的睡眠时间。

调整自身的生理时钟也是预防少年脱发不可或缺的功课。养成规律的睡眠才能改善脱发。

每日数分钟的头皮按摩

头皮按摩能预防和改善血液循环不良。头发必须的氧气和营养都是由血液运送至头皮。因此若血液循环顺畅,就能生成强韧的秀发,也能预防少年脱发。

经常感受到压力,或因工作忙碌,鲜少有机会运动的人,都是容易发生血液循环不良的高危险群。

建议每日按摩头皮3~5分钟,养成习惯,拒绝掉发!

防止脱发好朋友,推荐食物在这里

防止脱发的神奇小帮手1:肝脏

肝脏富含蛋白质、维生素B群、维生素A,和锌等丰富的营养素。这些都是防止脱发的重要营养。此外,和其他肉类相比,肝脏的脂肪含量较低。较无脂肪妨碍生发的问题。但因肝脏的胆固醇含量较高,过度摄取可能会阻塞血管。

只要注意摄取量,肝脏会是好战友。害怕肝脏腥味的人可以从鸡肝开始尝试。

防止脱发的神奇小帮手2:牡蛎

牡蛎含有丰富的锌,男性特别容易缺乏。

锌可是防止少年脱发的重要一员。除了锌,牡蛎中的维生素A和维生素B群也能改善头皮环境。锌和维生素C或柠檬酸一起摄取的话,吸收效率更高。推荐将柠檬汁淋在牡蛎上一起吃。

防止脱发的神奇小帮手3:黄绿色蔬菜

黄绿色蔬菜中含有大量且多种的维生素。胡萝卜和菠菜有丰富的β胡萝卜素,在体内会转化为维生素A。

维生素A除了能维持健康的头皮环境,也具保护黏膜的作用。和免疫力相关,因此能避免因内脏机能受损而对头皮造成影响。

维生素C和E则是具抗氧化作用,能防止细胞老化。藉由防止头皮细胞核血管细胞的氧化,来保持优良的头皮环境。

因维生素容易被热破坏,可一天吃一次生菜来摄取完整的维生素。

预防脱发 详细头皮按摩守则

接下来要介绍能帮助防止少年脱发的头皮按摩方法。有三大最佳按摩时机,分别是早上起床、洗澡后、和睡前。

有些人容易在起床时感到血液循环不顺,能藉由按摩头皮来消除令人不舒服的肿胀感。对醒脑也有不错的功效喔!让我们一起来学习如何按摩头皮。

头皮按摩方法

按摩头皮的重点在于手掌必须是温热的。双手掌心互相搓揉,变热后再开始用食指、中指、和无名指进行按摩。

首先是耳朵上方,按摩的部位是头部侧边至头顶。

三根手指并拢,从耳朵上方开始,稍微出力,上下按摩头皮约6次。

接着,慢慢改变按摩的部位。

手指保持并拢的状态,慢慢由下而上,建议可将耳朵到头顶的距离分三部分,小幅度的上下按摩头皮。

最后按头顶的百会穴

按摩至头顶后,用中指垂直按压顶部的百会穴。每次三秒,三次即可。

头皮按摩的注意要点

按摩时,须用指腹温柔的出力,避免用指甲。力道也须拿捏得当。此外,过度按摩也有伤害头皮的可能,提醒自己别操之过急,才不会造成反效果。

尽快采取对策预防脱发才是王道!

注意!少年脱发不会凭空消失!

一旦察觉就开始进行对策才是首选。从日常生活开始着手改善。少年脱发也是疲劳的一种警讯,告诉你该让身体好好休息。确保纾压的时间,或养成按摩头皮的习惯,都能让身体放松。为了战胜少年脱发,快点开始第一步吧!