头发也会换季?掉发的季节来了!换季掉发怎么办?

健康的成年人约有十万根头发。进入休止期的头发会自然脱落、新毛发也会不断长出,身体透过这样的循环维持健康毛发的运作。其实落发是自然现象,但凡事总是过犹不及,若头发脱落的数量多过平常的数量,可能就是毛发健康的警讯了。

但是,读者朋友们知道掉发是会跟着「季节」产生变化的吗?

你会许会觉得「如果换个季头发就会狂掉,那我们平常为什么还要认真保养呢!?」但其实正因为如此,我们才需要好好研究头发和季节之间的关系,顺应着大自然的循环做好防护对策!

换季头掉发特别多?

洗完澡时的排水孔、起床时的枕头上都会累积不少掉落的发丝,但要是看到排水孔的头发突然变多时,总会让人觉得「怎么会掉这么多!」。但其实掉发明显增加很有可能和季节有关喔!

今天小编要来跟大家分享掉发与季节之间的关系。为什么一年之中总是有某些时期特别会掉头发呢?又为什么该自然稳定掉落的头发会因为季节而有剧烈变化呢?让我们继续看下去。

通常一天会掉多少根头发?

头发有其自然的成长周期,一根头发就像人的一生,从出生开始经历成长期、老化期、休止期三阶段,而进入休止期的毛发会自然脱落,这就是头发的成长周期。一般来说,这个成长周期约会持续2~7年,周期长短因人而异,而在正常的成长周期下,每天自然脱落的发量约会落在50~100根之间。

掉发量容易增加的季节

开门见山地说,掉发会变多的季节就是「秋天」。

秋天是逐渐脱离夏季酷暑、气温开始下降的时期,也是一年之中最容易使掉发量增加的季节。如果和掉发量最稳定的季节相比的话,秋天时掉的头发已经不只多两倍、而是多三四倍以上。所以就连对掉发量比较不敏感的人都会发现,进入秋天后地上的头发变多了。

为什么秋天会掉头发?

最容易掉发的季节为什么不是夏天或冬天而是秋天呢?主要原因有以下两个大方向:

头皮因夏天高温疲乏

季节交替

⑴ 夏天时的紫外线

秋天之前是夏天,而夏天是一年之中气温最高、紫外线也最强烈的时期。

我们的头皮和头发整个夏天都沐浴在比春天时还强烈的紫外线底下,容易伤害构成毛发最重要的成分—胺基酸,使头发出现分岔等问题。头皮环境也会因为紫外线伤害而恶化,影响输送营养到毛发的效率,进而引起毛发不自然脱落的症状。紫外线的伤害在夏天三个月的期间内逐渐累积,成了入秋后掉发量大增的原因之一。

⑵ 夏天时的高温

夏天时室内外温差以及高温下的汗水常让人一不注意就受寒感冒,又常常会因为太热影响食欲及睡眠品质,特别是食欲不振时吃不下饭,容易忽略该摄取的营养。毛发无法获得需要的营养,打乱成长周期,就容易导致严重的掉发。

⑶ 季节交替

如同猫犬或是动物会随着季节交替进入换毛期,人类的毛发也有类似的换毛机制,会随着季节变化代谢掉旧的毛发、生长新的。这也是秋天掉发问题的原因之一。也有一说是毛囊细胞为了准备过冬进行代谢,才使夏秋交替时的掉发量异常增加。

对抗季节性掉发的方法

没有人希望自己的一头漂亮秀发不断掉落,或是掉到秃头。若无法避免秋天时掉发恶化的现象,我们该采取什么对策减轻症状呢?其实只要把握住以下几个大关键,就能有效预防季节性的掉发问题。

⑴ 饮食均衡

读者朋友们一定听过「食欲之秋」这个词吧?和热到吃不下的夏天不同,秋天不只气温下降到舒适的温度,也是食材正丰富又新鲜的时期,因此容易刺激我们的食欲。趁着吃什么都美味的季节多多补充头发需要的营养吧!尤其是毛发生长时需要的蛋白质,可以从豆类、肉类、鸡蛋等食物中摄取;能够养护头皮的维他命、辅助营养吸收的矿物质等等,都能从均衡的饮食中摄取。

⑵ 规律适度的运动

运动有助促进血液循环,而血液循环又和头发是否能确实取得营养有重要关系。养成运动习惯对我们有许多好处,尤其长时间待在办公室的读者朋友们,更要注意定时动动身体。不需要进行太困难的运动或是花钱上健身房,从散步或快走等等简单好上手的运动开始就可以啰!

⑶ 养成良好生活作息

最后一个方法,试试早睡早起吧!虽然对现代人来说,这可能是最困难的。就算早早回家,可能追个剧、打个游戏,一不小心就过了午夜。但是良好的睡眠品质其实和我们头发的健康息息相关。尤其晚上十点过后是头发最重要的生长时间,配合生理时钟好好休息,取得品质良好的睡眠让大脑充分休息,不只对头发好也对我们的身体好。

掌握季节掉发原因,确实预防与修护

以上就是小编今天介绍给大家的季节性掉发问题与预防方式。饮食、运动、睡眠等等,其实不只是头发健康的根本,也是身体健康的来源。日常生活中多多注意调节作息与饮食的平衡,维持良好的体内循环,自然不需要太担心因为换季使掉发恶化了。