产后掉发高峰期何时来敲门?保养对策告诉你!

「没想到自己居然也会出现产后掉发‧‧‧」虽然有想过产后掉发的问题,正觉得「自己应该不会吧!」的时候,掉发竟开始来报到。到底产后掉发从何时开始?高峰期又是何时?会自行恢复吗?这些疑问都可以在本文中找到答案,不论是关于产后掉发的相关知识、掉发的高峰期,或保养方法,都集结在本文中。快来一探究竟吧!

产后掉发高峰期何时来敲门?保养对策告诉你!

产后掉发高峰期是何时?该如何保养?

让产后女性深受困扰的掉发问题称为「产后掉发」或「分娩后掉发」,约七成的女性有此经验。笔者也经历过可怕的产后掉发,手指一梳,大把大把的头发随之掉落,令人感到怵目惊心。那时,也不知该如何是好,只能不断地暗自叹气。

究竟产后掉发会从何时开始,何时迎来高峰期呢?又该采取何种对策来抗衡?本文将从产后掉发的原因开始说起,逐一解决大家的疑惑。

产后掉发原因大揭密!

产后掉发的原因可分为两种,下文将个别详细解说。

贺尔蒙的变化

怀孕过程中,为了迎接新生命,会出现女性贺尔蒙暂时分泌增多的现象。结果导致头发的生长周期产生混乱,头发的生长期被延长,难以进入掉发的休止期。生产后,贺尔蒙的分泌量一口气降回原本的状态,停滞在生长期的头发急速进入休止期,而本来在怀孕期间就该掉落的头发,全都集中在产后大量掉落。

睡眠、营养不足及育儿压力

产后的妈妈们家事育儿两头烧,连吃饭和睡觉的时间都没有,更遑论休息时间。此时产后的女性容易感受到压力,丝毫无法纾压,只能不断的累积在心理。如此的恶性累积影响到自律神经,也引起全身的血液循环不良。

血液循环不顺畅会导致养分无法顺利运送至头皮,头发便无法健康的生长,进而掉落。因此适当的纾压对各位妈妈们来说是不可或缺的。

【结论】产后掉发颠峰期因人而异

一般而言,产后掉发会在生产后的2~5个月开始发生,渡过颠峰期后,女性荷尔蒙会逐渐稳定,产后的6个月~1年左右掉发的现象也会自然消失。

开始掉发至不再掉发的期间和贺尔蒙的平衡有关,时间长短因人而异;开始掉发及掉发高峰期也有个人差异。甚至也有生产后不会掉发的情况。

正值掉发的高峰期时,头发会大量的掉落。虽然令人害怕,但因贺尔蒙会渐渐恢复至原本的状态,掉发也会逐渐趋缓,不用过度担心。

减轻产后掉发的对策和保养方法

产后掉发的原因在于女性荷尔蒙的变化,因此无法完全预防。但是能透过保养身体和头皮尽量将掉发量控制到最低。现在就让我们一起来学习产后掉发的教战守则。

均衡的饮食

饮食中获取的营养会最优先分配给心脏等攸关维持生命的重要器官,若营养不足,养分便不会被送达至营养优先顺位低的头皮,头发就无法健康的生长,因而有掉发的可能。

因此,为了避免此情况发生,多方摄取头发生长必需的营养素,例如蛋白质、矿物质和维他命,维持营养均衡的饮食来降低掉发。

充足的睡眠

平时哺乳及孩子半夜哭闹,妈妈们难以有充足的时间好好进入梦乡。但持续睡眠不足会导致贺尔蒙分泌失调,为了自己的健康,尽可能确保一定的睡眠时间。此外,和头发生长有关的生长激素在夜晚的10点~2点会大量分泌,这段期间是熟睡的理想黄金时段。

适当的纾压

忙碌的育儿生活容易在不知不觉中累积过多压力。压力过大会造成自律神经失调,影响到身体的血液循环,最终头皮无法获取需要的养分。在演变成上述状况之前,妥善利用家事和育儿之间的零碎时间,从事运动或个人兴趣,避免让自己经常处于高压的状态,保持100分的好心情!

不刺激头皮

产后的头皮处于极度敏感的状态,因此不建议从事染烫发和使用强洗净力的洗发精。染烫发的药水对于产后的敏感肌肤过于刺激,容易引起头皮发痒或头皮屑等问题。建议使用敏感性肌肤适用的弱酸性洗发精。

使用养发液调理头皮环境

每日繁忙的育儿生活中,拥有自己的时间变成一种奢侈的享受。此时,市售的养发液即是妈妈们的得力助手。养发液是以保养秀发、促进生发及预防掉发为目的开发出来的医药外用品,对人体的作用温和不刺激。使用养发液来调理头皮环境也是个保养的妙招。

以万全的准备迎战掉发高峰期吧!

如同文章的前半所述,产后掉发的高峰期因人而异,不会掉发的也大有人在。在无法预测的掉发高峰期来临前,先改善生活习惯,做好万全准备,将产后的掉发量控制在最低限度。事前确实保养的话,或许就不会掉发喔!