半年甩20公斤 头发掉不停

今年25岁正值花样年华的莎莎,最近突然大量掉头发,洗发、梳发时,随便一抓就有一撮头发掉下来。她赶紧上网找资料,依着网络上说明,仔细算了算脱发量,哇,不得了,小小一撮脱发竟然有100多根头发,吓得赶紧到皮肤科问诊。

半年甩20公斤 头发掉不停

皮肤科医生仔细问诊后发现,莎莎因为长期坐办公桌,不但身材走样、腰围渐粗,连双下巴都跑出来。为了甩掉肥肉,迎向穿比基尼的夏天到来,她最近半年只吃水果、代餐和喝水,短短半年减了20公斤,由65减到45公斤。

但经过抽血检查发现,莎莎血中锌质和含铁蛋白都过低,确诊她严重脱发的原因,是减肥过度、营养不均引起的「休止期脱发」。

休止期脱发的成因多样,主要影响因素包括内分泌、营养缺乏、药物副作用、生理及心理压力等,而减重者常因节食造成营养摄取不均,缺乏锌、铁等微量元素,容易脱发或贫血。

休止期脱发不会造成某个区块全秃,但发量会比从前稀薄。患者在梳洗头发时,会发现脱发比平时严重,连睡觉醒来时枕头上也有大把头发,甚至轻拉头发就有好几根脱落。

在门诊中,因为快速减重造成休止期脱发的患者,以女性居多,年龄约为20到35岁之间。若三个月体重减轻逾10公斤,就是休止期脱发的高危险群。一旦出现大量脱发,应停止减重节食,或适量补充含锌的牡蛎等海鲜与糙米,以及含铁质的牛肉、羊肉等红肉,或是补充锌片和铁剂来改善脱发,一般大约半年内就可恢复原有发量。

健康减重应以饮食控制和运动为主,饮食控制除减少热量摄取外,一定要符合营养需求,最好在医师建议及控管下进行。另外,养成良好的饮食、生活、运动习惯,也相当重要。饮食、生活作息与头发生长有密切关系,唯有均衡摄取各种食物,以及正常的生活作息,才能使头发自然又健康,预防脱发、秃头等症状发生。