睡不好 头发越掉越多

睡不好也容易掉发。 65岁的张琴姨,平时睡眠不深,一点小声音,就容易醒来,近期为严重失眠所苦,睡不着很烦恼,反而让掉发更严重。张琴姨家族原本就有雄性脱发遗传病史,但她原本掉发不会太严重,近期失眠让落发数量明显增多,连清晨一起运动的老友都发现,严重掉发让她头发更稀疏、老态,这让在意外表的她心情更烦躁,晚上睡眠状况更差了。

皮肤科医师表示,雄性脱发男女比例是三比二,女性也会有,掉发主要和遗传有关。女性外观的变化,会从头顶毛发开始变细,两边发际线也会后退至太阳穴,治疗以吃药降低油脂分泌为主,再配合擦生发水双管齐下。

季节变化或患者太累、压力大、熬夜,都会加速掉发。不少女性爱吃甜食,但甜食会让皮脂分泌增加,产生毒素攻击毛囊,一开始是毛囊受损萎缩,等到毛囊受伤坏死,就会加速掉发。

另外,睡不好也是落发的重要危险因子之一,头皮血液循环差、营养不足也有影响。他说,正常的落发,数量比较固定;若平时掉发不明显,一熬夜、失眠或太累,就掉一大堆,就应该看医生。

中医认为,晚上11时前应上床睡觉,因此时经络走到胆经和肝经,全身的血液送到肝脏储存,所以中医强调睡眠好能养肝。

毛发生长需要血液供应养分,长期失眠睡不好,肝脏不能休息,血液运输出问题,头发长期没有补给充分营养,就会加速掉发。

要改善掉发,可在头部的百会穴、印堂穴和神廷穴施针,可促进头皮血液循环、改善失眠。当睡眠恢复正常、气血充足,头皮有了充足养分,就有助修复头皮、减缓落发,一般而言依照掉发严重度不同,大约三个月为一个疗程。

平时可多吃新鲜蔬果、优质蛋白质、含维生素E的食物,都有助改善受损发质,冰冷、辣、油炸、燥热、刺激性食物少吃,且生活一定要规律,最好晚上11时前上床睡觉,保持良好生活习惯,就能一次解决失眠和落发问题。