轻松拥有健康头发 就从保养头皮开始

很多人知道头皮是脸皮的延伸,但往住对脸部保养下足功夫,却忽略头皮的照料。想拥一头健康发质,头皮呵护马虎不得!分享我个人洗头的步骤,让你跟我一样拥有柔顺不缠指的好发质,让全身肌肤从头到脚都展现亮采紧致。

轻松拥有健康头发 就从保养头皮开始

Step1 洗发:洗净头皮油垢及环境中的脏污

常说,澡可以不洗,但每天一定要洗头!完整的清洁,是养护头发最重要的基础步骤!我们每天外出活动,直接曝露在外的头发,难免接触到环境中大量的灰麈、废气,就像身体上的污垢要随时洗涤,依附在头发或头皮上的脏污,也应该记得清除,减少油腻感与头皮发痒的问题。

所说的洗头,其实指的是「洗头皮」,避免头皮上的毛囊被油脂或污垢堵塞。头皮干净了,头发自然健康。依油脂分泌量来分,可分为油性、中性与干性头皮。如何辨别?属于油性头皮的人,今天洗完头后,第二天就会发现头发变塌,发根出油;中性头皮的人则状况较佳;至于干性头皮的人,则是过了2、3天才会少许出油。头皮普遍都是中性偏油,适合每天洗头,中、干性头皮的人2、3天洗一次即可。

怎么洗头呢?首先,用梳子把头发梳开,让头发上的灰尘脏污容易被冲洗掉。然后再将头发打湿,准备涂抹洗发水。切记,不要把洗发水直接倒在头上,以免头皮接触高浓度的洗发水受到刺激,最好倒在手上,以水搓出泡沫后再洗,并用指腹轻柔按摩(请勿用指甲抓头皮),最后用大量温水洗净(勿用高热的水柱强冲,以免伤害头皮)。

至于洗多久?很多男生只花1分钟就完毕,这是有点夸张啦!起码也要洗个5~10分钟,让洗发水充分发挥功效,同时也用双手按摩头皮,放松紧绷神经,也是一种生活乐趣呢!

Step2 润发:补油脂保湿防干燥

润丝也就是护发,像是帮头发打蜡,让头发变得滑顺好整理。洗发水会带走油脂,所以头发会变得干燥,需要用润发乳进行修复与保湿。趁着头发湿润时,先从发根开始涂抹,再顺势往发尾涂上润发乳,抹得愈均匀愈好,最后再以清水冲掉。如果常染烫,每周1~2次以较滋润的发膜护发,抺好后,以热毛巾包覆10~15分钟后洗掉(润发乳与发膜的效果差不多,不要以为都做效果更好)。

含有的Dimethicone(二甲硅油)、Stearyl Alcohol(硬脂醇)、Cetyl Alcohol(鲸蜡醇)等成分的润发乳,能让滋润分子均匀作用于头皮上,不但不会让发丝过度滋养,表面变得更柔顺、不干涩毛燥。若习惯天天洗头的人,也可持续使用润丝,不必担心掉发等副作用。

至于网络流传的「硅油伤发」也只是空穴来风的谣言,不必害怕。二甲硅油(Dimethicone或Dimethiconol),是一种对人体与环境都无害的人工合成油性物质,主要功能是创造顺滑的触感。洗润护发用品常用外,不少保养品也会添加,用清水就可直接冲掉,更不会阻塞毛孔,导致毛囊萎缩。

Step3 吹发:低温吹确保不闷湿

很多人一走出浴室就急着吹干头发,随便吹一吹,可是会让头发受伤喔!先用毛巾以按摩的方式吸干水份,再用吹发机以低温吹干。重点是吹干头皮与发根,确保不会闷湿(湿湿的头发容易孳生霉菌),其他部分没干也没关系。至于市面上热销的负离子吹风机,因其吹出来的负离子风雨湿头发上的正离子结合后,不仅能够增加发丝含水量,也助于增加秀发的明亮度。真正对头发影响较大的是染烫,因为染烫产品所含的药剂会被头皮吸收,容易造成头皮过敏,所以间隔尽量拉长,次数自然是愈少愈好啰!

除了每天的洗发护发工作外,由内改善体质,适时放松心情与压力,多摄取富含维他命C的蔬果、清淡的饮食,每天仍能睡足8小时,搭配好的睡眠品质与运动,也可以帮助头皮与头发恢复原有容貌:此外,多多按摩头皮,能有助于血液循环、促进新陈代谢,同时可以舒解压力,就能轻松拥有健康的头发。

如何选择洗发水?

目前市售的洗发水大部分是中性或弱酸性,所以不必担心会伤害头发。有人认为添加界面活性剂(常见的有ALS、ALES、SLS、SLES)的清洁力强,会对头皮造成刺激,但我觉得不用过分担心。正如我前面所说的,这些成分停留的时间短,只要洗头后,头皮不会觉得红肿、刺痛、紧绷,就能安心使用。

如果你的头皮有严重的痘痘、毛囊炎,或有头皮屑困扰,就挑专门控油、含Ketoconazole(酮康唑)抗霉菌洗发水(例如仁山利舒、Dr's Formula);若是头皮敏感,就选低防腐剂或不含香精的产品。对于有掉发困扰的人,我的建议是直接找皮肤专科医师,因为引发掉发的原因有很多,例如体内的荷尔蒙平衡正在改变,或是生活作息差等。

我不建议使用All in one(洗发、润发双效合一)的产品。洗发是为了带走油脂,润发是为补充油脂,两者的作用相反,一起混用的结果,无法确定它会先洗后润,倒是比较有可能会洗不干净、润不彻底。所以,先把头发洗净再润发,才能确实做好养护头皮及发质。

男性的出油量通常比女性多,要更注重清洁工作,机车族尤其须保持安全帽洁净。如果头皮屑突然变多,或是头皮发痒难耐、头皮屑增加,就要迅速就医,有可能是皮屑芽孢菌(一种霉菌)在作怪。只要你少熬夜,每天都能睡饱7~8小时,就能抑制皮屑芽孢菌在毛囊里过分增生,头皮自然能健健康康。