现代人压力大、作息乱，掉发状况也愈来愈严重。医师传授3步骤头皮按摩，每天睡前按3到5分钟，可促进头部血液循环，搭配作息、饮食调整，可延缓5成脱发问题。
根据临床观察，过去男性脱发高峰期为30至40岁，女性则为40至50岁，但近年脱发年龄已提早5至6年，以压力、作息不正常导致的「生理性脱发」占大多数。
头部血管大多分布在两侧，中间的循环本来就比较差，一旦压力大、生活作息不正常，恐影响荷尔蒙及代谢，使血液循环更差，头发没有养分就会变细、变稀疏，最后掉发。
改善生理性掉发，传授简单3步骤头皮按摩，每天睡前按摩3到5分钟，可让头顶放松消肿、改善血流循环，让发根有良好的生长环境，按摩时以耳朵两侧、前额两侧额角以及后脑杓为主，切记别往发量稀疏的头顶按、也不可拉扯发根，否则恐让头发愈按愈稀疏。
首先，将四只手指头放在耳朵两侧上方的颞肌，往头顶按压头部中线;接着，从发际前额肌开始，小幅度地揉动头皮，带动眼角的循环，纾解头皮的紧绷感;最后，用大拇指按摩后脑的后枕肌，感到头皮紧紧、热热的就是有效。
睡觉时是毛发再生的黄金时间，因此睡前促进头部血液循环，把头皮按松、按软都有助毛发再生。
担心脱发，20至30岁就要有预防的概念，除了要保持作息、饮食正常、有睡眠充足外，睡前按摩放松头皮可改善循环，同时也应注意不过度整烫头发，都能降低脱发危机，如真的有脱发问题，最好在40岁以前及早治疗。