压力大头发掉不停 头皮按摩可改善

现代人压力大、作息乱,掉发状况也愈来愈严重。医师传授3步骤头皮按摩,每天睡前按3到5分钟,可促进头部血液循环,搭配作息、饮食调整,可延缓5成脱发问题。

压力大头发掉不停 头皮按摩可改善

根据临床观察,过去男性脱发高峰期为30至40岁,女性则为40至50岁,但近年脱发年龄已提早5至6年,以压力、作息不正常导致的「生理性脱发」占大多数。

头部血管大多分布在两侧,中间的循环本来就比较差,一旦压力大、生活作息不正常,恐影响荷尔蒙及代谢,使血液循环更差,头发没有养分就会变细、变稀疏,最后掉发。

改善生理性掉发,传授简单3步骤头皮按摩,每天睡前按摩3到5分钟,可让头顶放松消肿、改善血流循环,让发根有良好的生长环境,按摩时以耳朵两侧、前额两侧额角以及后脑杓为主,切记别往发量稀疏的头顶按、也不可拉扯发根,否则恐让头发愈按愈稀疏。

首先,将四只手指头放在耳朵两侧上方的颞肌,往头顶按压头部中线;接着,从发际前额肌开始,小幅度地揉动头皮,带动眼角的循环,纾解头皮的紧绷感;最后,用大拇指按摩后脑的后枕肌,感到头皮紧紧、热热的就是有效。

睡觉时是毛发再生的黄金时间,因此睡前促进头部血液循环,把头皮按松、按软都有助毛发再生。

担心脱发,20至30岁就要有预防的概念,除了要保持作息、饮食正常、有睡眠充足外,睡前按摩放松头皮可改善循环,同时也应注意不过度整烫头发,都能降低脱发危机,如真的有脱发问题,最好在40岁以前及早治疗。