产后脱发全解析!把握黄金六个月改善饮食、护理,重拾浓密秀发

产后突然一股脑地掉发?虽然产后脱发现象在一段时间后会逐渐好转,但想必心急如焚的宝妈们一定很想为自己做些什么,好让产后脱发问题能尽快解决烦恼,以下提供宝妈10个养发照护方向。

产后脱发全解析!把握黄金六个月改善饮食、护理,重拾浓密秀发

别恐慌!产后脱发是正常的

大部分产后脱发的持续时间是半年到一年,之后会逐渐恢复正常生发。首先要了解导致产后脱发的原因,透过补充足够的营养、正确的生活习惯,就能够有效减缓产后脱发!

导致产后脱发3大因素

1、雌激素剧降造成「休止期落发」

怀孕过程中,胎盘会分泌大量的「雌激素」,使头发长时间保持在生长期,而不是进入休息期。一旦分娩后,你的雌激素水平会下降,并且高达60%的头发会进入休息状态。几个月后,你会发现开始出现严重的掉发,房子周围、梳妆台、浴室随处可见,虽然无法预防产后掉法,但好消息是,这是一个暂时的状况。

2、生产过程大量失血、产后缺铁

如果宝妈本身有缺铁的情形,也会使产后落发的情况较为严重(缺铁常见有几个原因:不爱吃肉、月经量多、生产过程大量流血)。再加上怀孕后血量会增加,铁的需求也跟着增加,而且到生产时,无论自然产或剖腹产,宝妈都会流失很多血,所以孕期及产后一定要加强铁的营养补充。

3、产后的疲累与压力

生产过程中体力的透支、产前产后的各种压力、负面情绪,与生产后照顾新生儿所导致的睡眠不足、作息不正常与身心劳累…等种种因素,都有可能导致生长期的毛囊提早进入休息状态,使产后脱发的情况更加严重。

产后什么时候开始大量掉发?会持续多久?

会在产后3~4个月开始大量掉发,每个宝妈掉发速度不同,尤其产后4~6个月会达到最高峰,过6~12个月后会陆陆续续长回来,若是过度掉发超过1年以上,建议寻求专业医疗协助。

告诉你9个养发重点!

剪短头发,不仅减轻对头皮负担的重量,且好整理整个人看起来更有精神。

避免高温吹发及过热的造型电卷棒,容易造成发丝受伤断裂。

优质的睡眠,使毛囊获得足够养分。

使用宽齿木梳,取代密齿圆梳,减少静电脱发。

饮食均衡营养充足,均衡摄取五谷根茎类、蔬菜类、蛋豆鱼肉类、奶类、水果类及油脂类等六大类食物。

减轻压力,掉发与压力贺尔蒙息息相关,宝妈们放松心情吧!

在洗发精中加入几滴薄荷油,可以帮助滋润头发并改善秀发光泽。

正常生活作息避免熬夜,充足的睡眠才能够增进新陈代谢,使头皮血液供应顺畅,毛囊获得足够养分。

避免同时染烫,频繁使用烫发及染发的化学药剂,容易导致纠缠打结,也会让头发脆弱断裂。

产后养发均衡补充营养食物

蛋白质:鸡蛋、鸡胸肉、大豆、豆腐、牛奶、虾子、菠菜

铁质:肝脏、牡蛎、大豆、米、燕麦、黑麦、无花果、杏仁、马铃薯、肉类(牛、猪、鸡、鱼)、蛋、全麦面包、胡萝卜、南瓜、干枣

维生素E:棕榈油、坚果、鱼、花生酱、莴苣、高丽菜、蛋黄酱、牛油

维生素H:核果类、水果、啤酒酵母、牛肝、蛋黄、肾脏、糙米

维生素C:樱桃、绿色蔬菜、番石榴、木瓜、草莓、柳丁

锌:虾子、动物肝脏、红肉、南瓜子、腰果、杏仁、起司、优格、牛乳

胶质食物:鸡皮、猪皮、猪脚、猪耳朵、鱼皮