吃南瓜对皮肤有益，因为南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用。南瓜对皮肤的一些主要美容益处如下。
(1)有助于治疗油性皮肤
南瓜的收敛性有助于治疗油性皮肤。
要去除油性皮肤，将一汤匙南瓜泥和一茶匙苹果醋混合成糊状。将此膏涂在湿润的脸上，等待30-40分钟。先用温水洗净，几分钟后用冷水洗净。
等一会儿，在皮肤上涂抹保湿霜。
吃南瓜还有助于治疗油性皮肤，因为南瓜中的膳食纤维可以调节皮肤腺体分泌的多余油脂。
(2)帮助治疗皮肤干燥
南瓜是一种天然的去角质产品，有助于去除死皮和干皮细胞。
为了治疗皮肤干燥，将两茶匙煮熟的或罐装的南瓜泥，半茶匙蜂蜜，四分之一茶匙的奶油彻底混合成糊状。
将本品涂抹于眼部(避开眼部)，待其干燥10-15分钟后，用清水洗净即可。
这款面膜能去除死皮、干皮，滋养肌肤，使肌肤柔软、有弹性、有光泽。
南瓜的高含水量(约92%)能滋润我们的皮肤。
(3)防止过早衰老
南瓜中的抗氧化剂，如维生素C、维生素A和其他抗氧化化合物，如植物营养素、多酚和类黄酮等，保护我们的皮肤细胞免受自由基的损害，并防止各种过早衰老的迹象，如细纹、皱纹、老年斑、黑斑和皮肤瑕疵等。
维生素C能促进胶原蛋白的生成，胶原蛋白是一种氨基酸，能保持皮肤弹性，防止皱纹和松弛的皮肤。
(4)黑斑治疗辅助
南瓜的抗衰老特性有助于治疗黑斑。
不仅仅是食用南瓜，外用也同样有益。
治疗黑斑，将一汤匙南瓜泥，一茶匙蜂蜜，一茶匙柠檬汁，一茶匙维生素E油混合成糊状。
将本品涂抹在湿润的面部，待其干燥30分钟后，用温水洗净即可。
这款面膜可以治疗黑斑，滋养肌肤，使肌肤柔软、有弹性、有光泽。
(5)皮肤焕然一新
南瓜能使我们的皮肤焕然一新，并提供营养。
为此，将半杯煮熟或罐装的南瓜泥、半杯椰子固体和一茶匙肉桂粉混合成糊状。
轻轻按摩整个身体，让它干燥10-15分钟。用温水洗净。
这款面膜为皮肤提供营养，促进皮肤健康。
(6)有助于治疗痤疮
南瓜有助于预防和治疗皮肤问题，如痤疮和丘疹。
痤疮是一种常见的皮肤问题，影响着世界各地数百万人，主要是由皮肤毛孔内的毒素、污染物、污垢、杂质和其他不想要的物质积累引起的。
南瓜中的膳食纤维能清除体内毒素、污染物和其他杂质。
当毒素较少时，它们就不太可能积聚在皮肤毛孔中，从而将痤疮和丘疹的风险降至最低。
膳食纤维还能控制皮肤腺体分泌多余油脂，防止痤疮恶化。
(7)保持肌肤滋润
南瓜是一种很好的皮肤保湿剂，因为它的水分含量很高(大约92%)。
南瓜中所含的维生素、矿物质、抗氧化剂、植物营养素、多酚等基本营养成分，为肌肤提供营养，改善肌肤健康，使肌肤柔软、有弹性、有光泽。
为了皮肤保湿，将半杯罐装南瓜泥、半杯椰子油和半茶匙肉桂粉混合成糊状，用作常规保湿霜。
(8)对我们的嘴唇有好处
由于它的保湿作用，南瓜可以作为一种无毒的天然润唇膏，使嘴唇柔软，使嘴唇健康。
(9)用南瓜油洗澡
南瓜籽油可添加到沐浴、保湿、护发素、足部霜等产品中，为肌肤提供营养，使肌肤柔软、柔嫩、有光泽、滋润。