黑葡萄干是一种受欢迎的干葡萄品种，以其甜味和多汁的味道而闻名。黑葡萄干含有维生素、矿物质、抗氧化剂、植物营养素、多酚和膳食纤维等基本营养素，对健康和美容有惊人的好处。以下是黑葡萄干对健康的主要好处。
(1)治疗贫血
黑葡萄干有助于预防和治疗铁引起的贫血。
铁质性贫血是一种主要由体内缺铁引起的血液疾病。它会引起疲劳、虚弱、皮肤苍白、心律不齐、气短、头晕、胸痛、手脚冷等症状。
铁是黑葡萄干中的一种重要矿物质，它能增加红细胞，将含氧血液输送到细胞和组织，并为它们提供营养。
这将贫血的风险降到最低。
黑葡萄干中的维生素C能提高身体对铁的吸收，对预防贫血有益。
(2)控制胆固醇水平
黑葡萄干中的膳食纤维可以降低体内的低密度脂蛋白胆固醇，并降低动脉粥样硬化的风险。
动脉粥样硬化是一种由于斑块和脂肪沉积在动脉壁上的积累导致动脉硬化和变窄的情况，是心脏病发作、心脏病中风和冠状动脉疾病等多种心血管问题的主要原因。
黑葡萄干中的抗氧化剂，如维生素C、维生素A和其他抗氧化化合物，如植物营养素和多酚等，也有助于控制胆固醇水平。
(3)缓解高血压
黑葡萄干中的钾是一种天然的血管舒张剂，可以放松血管，促进血液循环，从而缓解高血压或高血压。
高血压是一种常见的健康问题，影响着世界各地数以百万计的人，是各种健康问题的主要原因，如严重头痛、鼻出血、胸痛、疲劳、心律不齐、呼吸困难、视力问题和尿血等。
黑葡萄干中的锌和镁也有助于调节高血压。
适量食用黑葡萄干，因为过量摄入钾可能会将血压降至异常低的水平，导致头晕、晕厥、恶心、脱水、注意力不集中、视力模糊和皮肤苍白等症状。
如果你已经在服用降压药，在和你的医生商量后吃黑葡萄干，以避免食物药物不耐受的风险。
(4)改善心血管健康
黑葡萄干对我们的心脏健康有益。
黑葡萄干中的抗氧化剂，如维生素C，维生素A和其他抗氧化化合物，如植物营养素和多酚等，保护我们的心血管系统免受自由基的损害。
黑葡萄干中的膳食纤维可以降低低密度脂蛋白胆固醇，从而最大限度地降低动脉粥样硬化的风险，而动脉粥样硬化是导致多种心血管问题的主要原因。
它还含有放松血管和控制高血压的钾元素，高血压是导致心血管和其他健康问题的主要原因。
黑葡萄干中的锌、铁、镁、锰和铜等营养成分也有助于心血管健康。
(5)控制对食物的渴望，帮助控制体重
喝半杯黑葡萄干可以提供大约217卡路里的能量和47克天然糖。这看起来可能很多，但如果适量食用，黑葡萄干可以帮助减肥。
黑葡萄干中的膳食纤维能让胃感到饱腹感，控制我们一再进食的欲望，从而控制肥胖的主要原因暴饮暴食。
天然的水果糖，如黑葡萄干中的果糖和蔗糖，确保了长期稳定的能量供应。
含咖啡因的饮料，如茶、咖啡和能量饮料等，会在短时间内导致能量突然飙升。然而，黑葡萄干中的天然糖以稳定的速率释放能量，持续时间更长。
因此，它是一种很好的零食，可以抑制对食物的渴望，有助于减肥，也为我们的日常活动提供能量。
(6)蛋白质来源
黑葡萄干是一种极好的蛋白质来源，蛋白质是生命的基石，因为它们促进肌肉、骨骼、肌腱和软骨的生长和发育，还具有其他功能，如维持适当的pH值，增强免疫力，运输和存储营养物质，维持液体平衡和引起生化反应等。
缺乏蛋白质会导致一些问题，如水肿、脂肪肝、肌肉增多、骨折风险增加、免疫系统薄弱和儿童生长不良。
一盎司的黑葡萄干可以提供大约1克的蛋白质，有助于保持我们身体的最佳蛋白质水平。
浸泡过的黑葡萄干中的氨基酸可以促进婴儿的生长和发育。
(7)提升能量水平
黑葡萄干中的天然糖分提供了稳定的能量供应，增强了我们的耐力。
这种天然能量助推器是一种比市面上出售的咖啡因能量饮料更好的选择，咖啡因能提供快速爆发的能量，但很快就会消失。它给人一种充满活力的错觉，从长远来看，它增加了咖啡因上瘾的风险。
黑葡萄干可以帮助满足学生和成长中的儿童的高能量需求。
其他营养物质如铁、铜、锌等也在提高我们的耐力方面发挥着重要作用。
(8)有助于牙齿护理
黑色葡萄干有助于牙齿护理，对牙齿和牙龈有好处。
像黑葡萄干中的齐墩果酸这样的植物化学物质可以防止细菌在牙齿表面形成牙菌斑，从而保护我们的牙齿不受腐蚀，同时也可以对抗细菌和蛀牙。
黑葡萄干中的维生素C是一种强大的抗氧化剂，它不仅能保护我们的牙齿和牙龈免受自由基的伤害，还能增强牙龈和口腔软组织，防止牙龈炎等牙龈问题。
黑葡萄干中的钙和钾等骨骼强化矿物质可以强化牙釉质，也就是牙齿更坚硬的外壳。
(9)保持骨骼健康
黑葡萄干能增强骨骼和牙齿，因为它含有钙、钾、镁等增强骨骼的矿物质。
钙是骨骼生长和发育的重要矿物质，缺乏这种矿物质可能会增加患骨质疏松症等骨骼疾病的风险。
钾中和酸负荷，减少钙从骨骼流失，从而提高骨密度。
镁还能提高骨密度，从而有助于骨骼健康。
其他营养物质如锌、磷和叶酸等也有助于使我们的骨骼更健康。
(10)保持消化系统健康
黑葡萄干对胃有好处，改善我们的消化系统健康。
黑葡萄干中的抗氧化剂如维生素C，维生素A和抗氧化化合物如植物营养素，多酚和类黄酮等可以保护我们的消化系统免受自由基的损害并将结肠癌，腹腔癌，胰腺癌，肠癌和胃癌等的风险降至最低。
黑葡萄干中的膳食纤维具有通便的特性，能促进排便，帮助排便，从而缓解便秘和其他肠胃问题，如腹痛、肠易激综合征、胀气、胀气等。
其他营养物质如锌、铁、镁和叶酸等也能改善我们的消化系统健康。
(11)缓解酸性
黑葡萄干中的钾和镁可以调节胃酸水平，快速缓解胃酸。
食用浸泡过的黑葡萄干可以给胃降温，减少灼痛和酸味。
(12)增强我们的免疫系统
免疫系统是我们身体的防御机制，它有助于预防和治疗各种微生物感染、疾病以及外部创伤和损伤。
黑葡萄干中的抗氧化剂，如维生素C、维生素A、维生素E和其他抗氧化化合物，如植物营养素、多酚、类黄酮等，保护我们的免疫细胞或白细胞免受自由基的损害，从而增强我们的免疫系统。
维生素C能促进白血球的生成，进一步增强我们的免疫力。
随着免疫力的增强，我们患咳嗽、感冒、发烧和流感的风险显著降低。
黑葡萄干的抗菌特性保护我们免受各种细菌、病毒和寄生虫的感染。
黑葡萄干中的锌、钾、镁、铁和叶酸等营养成分也有助于免疫系统的健康。
(13)对眼睛有好处
黑葡萄干对眼睛有好处，眼睛是让我们享受这个美丽世界的视觉器官。
黑葡萄干中的维生素C、维生素A和其他抗氧化化合物，如植物营养素、多酚和类黄酮等，保护我们的眼睛免受自由基的损害，从而最大限度地降低老年性黄斑变性、白内障和青光眼等的风险。
维生素A是眼睛必需的营养物质，它可以改善视力，防止眼干，并将夜盲症的风险降至最低。
其他营养成分如锌、维生素B复合物等也有助于保持我们的眼睛健康。
(14)保持肾脏健康
吃黑葡萄干适度改善肾脏的健康,执行许多重要功能的重要器官,身体如清除废物,消除药物和不需要的物质,维持身体的液体平衡,释放激素调节血压,并控制生产红细胞,等。
黑葡萄干中膳食纤维的解毒特性能清除体内毒素、污染物和其他不需要的物质。在某种程度上，它减轻了肾脏的排毒负担，让它们专注于需要执行的其他重要功能。
维生素C、维生素A和其他抗氧化化合物，如黑葡萄干中的植物营养素和多酚，可以保护肾脏免受自由基损害，也有助于解毒。
(15)性问题治疗
黑葡萄干有助于治疗性问题，因为它们具有催情的特性。
黑葡萄干中的氨基酸增强精子流动，并有助于治疗勃起功能障碍。
像铁和钾这样的重要矿物质可以促进血液循环，帮助勃起。
抗氧化剂，如维生素C，维生素A和其他抗氧化化合物，如植物营养素和黑葡萄干中的多酚，可以保护精子细胞免受自由基的损害。
(16)改善神经系统健康
黑葡萄干对我们的神经系统有益，对认知有好处。
他们含有抗氧化剂如维生素C,维生素E,和其他抗氧化化合物如植物营养素,多酚、类黄酮,等等,保护大脑细胞或神经元免受自由基损伤,和最小化风险的许多神经退行性疾病如帕金森病、阿尔茨海默病,失忆、痴呆等。
黑葡萄干中的其他营养成分，如铁、钾、锌、铁和镁等，也有助于神经健康，因为它们对认知有好处，比如更敏锐的记忆力、更好的注意力、提高注意力、减少精神混乱等。