吃太多洋葱的10大副作用

洋葱是一种常见的蔬菜,属于葱属。它们在世界上许多地区已经种植了几个世纪,并有不同的品种,如红洋葱、黄洋葱和绿洋葱。

吃太多洋葱的10大副作用

洋葱中的维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维等营养成分对健康和美容有惊人的好处。然而,过量的洋葱可能会引起副作用和健康问题。

以下是吃太多洋葱的一些常见副作用。

1、对洋葱过敏的人不安全

洋葱可以经常食用,因为它含有丰富的营养,对健康和美容有巨大的好处。但是,如果你对洋葱过敏,那么你应该远离它们,因为它可能会导致皮肤和眼睛发红、皮肤瘙痒、呼吸困难、口腔肿胀和刺痛等过敏症状。

过量摄入洋葱可能会将我们的血压降至异常低的水平,需要立即就医。

2、可能引起肠气、腹胀

众所周知,洋葱中的果糖等天然糖会在胃中产生气体。在少量情况下,这不是问题。然而,如果过量食用洋葱,过多的气体会导致腹胀、胃部不适和肠胃胀气等。

这是因为我们的消化系统消化糖的效率很低。过量的糖进入肠道,被细菌分解。在这个过程中,气体形成。

如果你的消化系统对洋葱不耐受,那么你可能会感到恶心、呕吐和腹泻。

3、可能引起胃灼热

经常吃洋葱可以增强我们的心血管系统,保持心脏健康。然而,如果量过大,可能会导致消化问题,如胃灼热(一种烧灼感和胸部极度疼痛)。

根据1990年发表在《美国胃肠病学杂志》(American Journal of Gastroenterology)上的一项研究,过度食用洋葱的人更有可能出现胃灼热等消化问题,孕妇的风险甚至更高。

为了安全起见,适量食用洋葱,如果怀孕了,在咨询医生后再食用洋葱。

4、可能干扰某些药物

维生素K是洋葱(尤其是大葱)中的一种天然凝血剂,它会干扰华法林和香豆素等血液稀释药物的功能。

所以,如果你正在服用血液稀释药物,在和你的医生商量后吃洋葱。

5、过多的钾对我们的健康有害

洋葱含有钾,钾是一种重要的矿物质,也是一种天然的血管舒张剂,可以放松血管,促进血液循环,缓解高血压。它还能改善心血管健康。

然而,吃太多洋葱可能会增加我们体内的钾水平。体内钾含量过高可能会将血压降至异常低的水平,从而增加低血压的风险。低血压的常见症状有头晕、头晕、视力模糊、恶心和疲劳等。

此外,洋葱中的钾可能会干扰用于调节低血压的药物。因此,如果你正在服用调节血压的药物,那么只有在咨询过医生后,才可以适量食用洋葱。

6、可能对某些人造成皮肤刺激

由于洋葱汁的杀菌特性,它被用来治疗皮肤瘀伤、伤口和丘疹等。

然而,对洋葱过敏或皮肤敏感的人却享受不到这些好处。

这些人应该完全避免(食用和外用)洋葱或洋葱汁,以避免皮肤瘙痒、刺激和皮肤发红等过敏反应的风险。

在皮肤上使用洋葱或洋葱汁之前,先做个贴片测试。

7、可能导致口臭和强烈的后味

洋葱含有硫磺,它能提供一些好处,比如细胞解毒,帮助产生胰岛素,使动脉和静脉灵活。然而,它也会导致口臭和强烈的后味。

为了避免这个问题,吃洋葱要适量。

如果气味太强烈,你可以嚼一些小豆蔻来掩盖气味。

8、可能加重心血管疾病

洋葱中的维生素、矿物质、抗氧化剂、植物营养素和多酚等可以改善心血管健康,保持心脏健康。

它中的钾可以缓解高血压,高血压是无声的杀手,也是各种心血管问题的主要原因,如心脏病、心脏病发作和冠状动脉疾病。

然而,过多的钾可能会将血压降至异常低的水平,导致低血压和其他心血管并发症,如心律不齐和心脏中风等。

适量吃洋葱可以消除风险。

9、可能会将血糖降低到危险的低水平

因为洋葱的血糖指数很低,只有10,所以它会缓慢地向血液中释放糖分,从而有助于控制糖尿病。

洋葱中的铬可以减缓血液对糖的吸收,从而调节血糖水平。

然而,过量食用洋葱可能会将血糖降至极低水平,从而增加低血糖的风险,并出现出汗过多、过度饥饿、昏厥、疲劳、恶心、呕吐、视力模糊、焦虑、心悸和针刺感等症状。

此外,如果你正在服用糖尿病药物,那么你应该按照医生的建议食用洋葱,以避免可能的食品药物干扰。

10、过多的纤维有害健康

洋葱中膳食纤维的泻药特性可以缓解便秘和其他肠胃问题,如腹痛、腹胀、肠易激综合征、胀气等。

膳食纤维还有助于排毒、调节血糖、控制胆固醇水平、改善心血管健康和促进减肥等。

然而,大量的膳食纤维可能导致营养吸收不良,消化问题,抽筋、腹泻、吸收不良、便秘、肠气、腹胀、肠堵塞等。

适量食用洋葱以避免这种风险。