维生素E是一种脂溶性维生素，含有大量的抗氧化特性。 基本上，维生素 E 以八种不同的形式存在，它们是α、β、γ、δ-生育酚，以及α、β、γ 和δ 生育三烯酚。如您所知，各种维生素都可以为您带来很多健康益处。但是，您知道维生素 E 的确切健康益处吗? 因此，这里有维生素 E 对您身体的各种健康益处。
1、淡化疤痕和妊娠纹
维生素E，尤其是以油的形式存在的维生素E，对每个想拥有光滑完美肌肤的人都是非常有益的。维生素E油对淡化疤痕和痤疮疤痕非常有益，因为它可以滋润你的皮肤。因为这种维生素可以滋润你的皮肤，毫无疑问，你的皮肤会保持一整天的水分，可以让伤疤变得不那么明显。此外，在皮肤上涂抹维生素E油可以减少妊娠纹的出现，加速皮肤损伤的愈合过程。
为了淡化疤痕和妊娠纹，可将维生素E精油涂抹在患处，轻轻按摩约5 - 10分钟，然后放置约半小时。半小时后，你就可以冲洗了。我们鼓励你每天至少重复这个过程两次，直到你的疤痕和妊娠纹变得不那么明显并从你的皮肤上消失。
2、对抗皱纹
毫无疑问，维生素E中的抗衰老特性在健康专家中是众所周知的。正如上面所提到的，维生素E可以滋润你的皮肤，因此，这种维生素可能是对抗皱纹和其他皮肤早期衰老迹象的完美解决方案。除了可以滋润皮肤，维生素E还含有大量的抗氧化剂，有助于促进皮肤胶原蛋白的生成。这种胶原蛋白会给你的皮肤增加一些弹性，使你的皮肤比以前更光滑。
3、保护你免受阳光伤害
你知道维生素E也可以保护你免受阳光的伤害吗?维生素E中含有的物质可以防止过度暴露在阳光下的有害影响，比如色素沉着会让你的皮肤变得比以前更深，它也可能是皮肤长痘和黑头的主要原因。过度暴露在阳光下也会损害细胞膜，同时增加皮肤对阳光的敏感性。维生素E含有许多抗氧化剂，可以对抗自由基和阳光的有害影响。
4、手部和指甲护理
正如之前提到的，维生素E有很强的保湿能力，因此，它也可以帮助防止皮肤的跨表皮水分流失。正因为如此，你的皮肤将能够增加皮肤中的天然水分含量。基于这个原因，难怪这种维生素将是非常重要的有效补救，使你的皮肤变得柔软和光滑，防止你的手干燥，保持你的指甲强壮和健康。
要用维生素E治疗干燥的手，你可以将维生素E油与乳液混合，直接涂抹在手上。除此之外，你也可以使用维生素E作为指甲护理，将维生素E油浸泡在指甲上，防止指甲开裂和分裂。
5、嘴唇皲裂治疗
当你过度暴露在阳光下，并不断暴露在污染物中，毫无疑问，你的嘴唇会变得干裂。此外，你的嘴唇可能会开裂，这是身体没有足够数量的液体的信号。皲裂的嘴唇会引起一些不适，因此需要保湿疗法来治疗。维生素E油是一个完美的来源，滋润你的嘴唇，使你的嘴唇变得光滑，柔软，柔软。所以，难怪你能在很多美容店找到的很多润唇膏产品都含有维生素E。维生素E能够滋润你的嘴唇，因此，它可以治愈皲裂的嘴唇。
6、对头皮有益
维生素E对头发健康也有好处。难怪健康的头发来自健康的头皮，因为健康的头皮可以滋养你的头发。为了促进健康的头皮，必须有足够的血液循环到毛囊，以保持它们的工作。这就是维生素E油发挥更大作用的地方。维生素E有助于在该区域循环，促进头发生长。除此之外，维生素E油还可以保护你的头发免受任何有害污染物的污染，并促进头发的健康生长。
7、延缓老龄化过程
除此之外，维生素E还有助于延缓头发变白的衰老过程。如上所述，维生素E含有大量的抗氧化剂，可以对抗许多有害的自由基。因为维生素E含有抗氧化剂，因此它可以帮助你的头发从早期的老化迹象，然后使头发有光泽，自然健康的头发，也可以帮助修复你的头发，从任何损害。除此之外，维生素E还会让你的头发变得比以前更柔软、更有光泽。
8、预防老年性黄斑变性
你知道维生素E对保持眼睛健康有益吗?也许你知道对视力有益的维生素是维生素A，因为它含有姜黄素，但维生素E也有同样的作用。维生素E可以预防眼部疾病，如年龄相关性黄斑变性。事实上，已有研究证明，维生素E对预防年龄相关性黄斑变性是有益的。每天服用维生素E和β -胡萝卜素、锌和维生素C可以显著减缓与年龄有关的黄斑变性的进展。
9、预防白内障
维生素E除了可以预防老年性黄斑变性外，还可以预防与眼睛相关的其他疾病，即白内障。这是因为维生素E也有潜在的能力来保护你的眼睛细胞免受许多损害。事实上，许多研究已经表明，维生素E可以延缓白内障的形成。许多研究表明，当维生素E与玉米黄质和叶黄素一起服用时，其效果是这些组合会降低你将来患白内障的几率
10、防止血凝块
另一个好处是，当你决定食用富含维生素E的食物时，你就不太可能在你的动脉中有血凝块。正如你已经知道的，在动脉中形成的血块会导致许多严重的健康问题，如中风和心脏病发作。除此之外，在静脉深处形成的血栓是非常危险的无论何时当它们到达肺部时都会导致肺栓塞。
所以，问题是为什么维生素E可以预防和减少血栓的可能性?维生素E可以作为血液稀释剂，降低血小板聚集形成凝块的能力。维生素E也会扩张你的血管，允许大量的血液通过你的动脉，并鼓励血液流向你身体的所有部位。
11、延缓与年龄相关的认知衰退
维生素E对于老年人或即将进入老年期的人来说是非常有益的。这是因为维生素E可以延缓与年龄有关的认知能力下降和记忆丧失的进程。事实上，许多研究已经证明，这种维生素对延缓轻度到中度阿尔茨海默病的发展非常有益。
每天摄入维生素E已经被证明对减缓与年龄相关的认知能力下降非常有效。但是，你需要记住，许多健康专家建议，为了获得这种益处，你最好食用含有大量维生素E的食物或饮料，而不是服用维生素E补充剂。
12、预防癌症
这对你们每个想在一生中远离癌症的人来说是一个好消息。每天服用维生素E对预防癌症是有益的。因此，维生素E可以预防癌症，因为它的抗氧化特性可以对抗有害的自由基。告诉你，自由基会影响DNA引发突变和肿瘤生长。这种肿瘤可能是良性的，也可能是癌变的，将来会致癌。所以，因为维生素E可以对抗自由基，它可以保护你的细胞和DNA免受肿瘤和可能癌变的损害。
13、防止胆固醇
这对于那些想要在整个生活中远离胆固醇的人来说也是一个好消息。正如你已经知道的，胆固醇是一种自然存在于体内的物质，由肝脏产生，对促进神经、细胞和激素的正常功能非常重要。当胆固醇处于自然状态时，基本上是无害的，相反，它会给你的身体带来很多好处。但是，当低密度脂蛋白开始氧化时，低密度脂蛋白是一种不好的胆固醇，它会导致动脉阻塞和动脉粥样硬化。
因此，摄入维生素E可以保护动脉壁，防止坏胆固醇被氧化，因为它的抗氧化特性。维生素E的抗氧化特性将有助于消除氧化应激，当然，这将防止胆固醇造成的进一步损害。
14、营养保护
毫无疑问，为了保持健康，你的身体需要很多不同的营养。如果你想保护你从你刚吃的食物中获得的营养，你需要有足够的维生素E在你的身体中。这是因为维生素E不仅可以帮助你的身体修复细胞，保护它们不受损害，还可以帮助保持和保护营养不受自由基的损害。通过保护其他营养素不受有害的自由基的影响，这将使你的身体储存和处理它们，以促进适当和健康的身体功能。
15、降低患心脏病的风险
这对那些想要远离严重疾病的人来说也是一个好消息，比如心脏病。维生素E能够预防和减少你将来患心脏病的可能性。正如上面所提到的，维生素E对于防止血凝块非常重要，它会扩张血管，从而促进血液的正常流动，这当然会降低你患心脏病的几率。事实上，哈佛大学进行的一项研究发现，在两年或更长时间内，定期服用约100国际单位的维生素E可以将患心脏病的几率降低40%。
16、促进心脏健康
如你所知，维生素E可以作为血液稀释剂，可以防止你的血凝块，还可以降低未来患心脏病的风险。但是，不仅如此，因为维生素E还可以为心脏提供其他好处，促进心脏健康。所以，正如上面提到的，维生素E中的抗氧化化合物对保护心脏免受多种感染非常有益，同时，它还能清除心脏中的许多毒素。有了这些好处，毫无疑问，你的心脏将永远健康，你将避免许多与你的心脏有关的严重疾病。
17、缓解骨关节炎炎症
毫无疑问，维生素E是一种非常重要的维生素，你的身体真的需要它。事实证明，维生素E可以对抗骨关节炎炎症。患有骨关节炎的人通常会因为发炎而感到受影响区域的疼痛。事实上，根据一项研究，维生素E可以作为缓解骨关节炎炎症引起的疼痛的有效药物。研究表明，骨关节炎患者定期补充600国际单位的维生素E 10天，骨关节炎炎症引起的疼痛显著减少。
18、锻炼补充
对于你们这些经常进行大量运动的人或者如果你是一名运动员，你的体内需要足够的维生素E。事实上，维生素E是每个运动员都需要的必要营养物质，以达到最高水平。所以，运动会促进身体的新陈代谢，这会导致更多的自由基出现在体内。由于维生素E含有大量的抗氧化特性，这种维生素是真正需要的，以对抗自由基出现在体内。
正如上面所提到的，维生素E对减少由骨关节炎炎症引起的疼痛也有好处，因此它对减少肌肉疼痛也有好处。维生素E也会保护你的细胞，因此，它会保护你的身体免受运动相关伤害。
19、增强免疫系统
也许到目前为止，你知道对增强免疫系统有益的维生素是维生素C。但是，你知道服用维生素E也能产生与维生素C相同的效果吗?因此，维生素E会促进自然杀伤细胞的产生，从而摧毁生殖细胞和癌细胞。此外，维生素E还可以促进和刺激b细胞的产生，b细胞是免疫系统产生的抗体，有助于消灭各种细菌。维生素E的添加也有助于扭转免疫反应下降的迹象。
20、愈合的伤疤
除了上面提到的所有好处，维生素E还有助于加速伤疤的恢复过程。这是因为维生素E可以修复受损的细胞，而且这种维生素具有强大的治疗能力。根据健康专家的说法，维生素E对于加速轻微烧伤和痤疮疤痕的愈合非常有效。在你的皮肤受影响的区域涂抹维生素E油可能是有效的，因为油会渗入你的皮肤深处，修复疤痕组织和细胞，这将有助于减少疤痕的外观。
维生素E的食物来源
所以，当你知道身体中有足够的维生素E对健康的好处之后，你可能会有兴趣添加一些维生素E到你的体内。所以，在这一部分，我们将告诉你各种各样的富含维生素E的食物，这样你就会感受到上面列出的维生素E的所有好处。以下是含有大量维生素E的食物:
葵花籽
鳄梨
松子
芥菜
杏仁
羽衣甘蓝
萝卜青菜
菠菜
瑞士甜菜
香菜
维生素E的营养需求
正如你已经知道的，每天摄入维生素e会给你的健康带来很多好处。但是，你需要记住的一件事是，你需要知道根据你的年龄，每天对维生素E的营养需求。以下是根据你的年龄每天所需维生素E的详细信息。
类别
维生素E的营养需求
1-3岁：200 毫克/天 (300 IU)
4-8岁：300 毫克/天 (450 IU)
9-13岁：600 毫克/天 (900 IU)
14-18岁：800 毫克/天 (1200 IU)
19岁及以上：1000 毫克/天 (1500 IU)
维生素E的警告和注意事项
虽然维生素E对提高身体的整体健康非常有益，但我们必须承认，过量摄入一切东西对我们的身体都没有好处，维生素E也不例外。如果每天摄入的维生素E超过了上述建议的维生素E营养需求，那么你患上以下疾病的可能性就会增加:
糖尿病有证据表明，服用过量的维生素E会导致糖尿病和其他心血管疾病。
出血。毫无疑问，过量摄入维生素E的人会增加出血的风险。所以，如果你有出血性疾病，需要明智地摄入维生素E来避免这种疾病。
一些身体的反应。过量摄入维生素E还可能导致皮肤过敏反应、视力模糊、胆固醇水平变化、头晕、腹泻、昏厥、流感样症状、肾功能障碍、恶心、胃痛、视力下降和虚弱。
婴儿的健康问题孕妇应限制维生素E的摄入。过量摄入维生素E会导致早产，也会增加宝宝出现健康问题的风险。
所以，现在你已经知道了维生素e对健康的所有好处。虽然这种维生素对促进身体整体健康非常重要，但你需要记住明智地摄入它，避免维生素e的副作用。所以，保持健康!