水对身体和身体的所有功能都非常重要。我们体重的50%到70%是由水组成的。水能保持身体水分充足，帮助排出体内的毒素和废物。它对处理我们从食物中摄取的营养和帮助身体吸收也很重要。体内缺水会导致哮喘、便秘、偏头痛、过敏、高血压等许多问题。你每天需要喝足够的水来弥补由于出汗、呼吸、小便和排便而流失的水分。根据医学研究所的说法，男性每天要喝3升水，女性每天要喝2.2升水。
饮用水对皮肤的好处
1、延缓皱纹延缓衰老
水对于保持皮肤湿润和为皮肤细胞提供营养是很重要的。提高组织弹性，延缓衰老过程，延缓皱纹、细纹等在皮肤上的出现。
2、放松你的神经
通过冷水澡和放松的浴缸，你将能够平静你的神经和降低压力水平。在冷水中浸泡整个身体2到3分钟可以帮助你恢复活力。但是，不要过度伸展你的沐浴时间，因为皮肤长时间暴露在水中可能会去除皮肤上的天然油脂。
3、对抗主要皮肤疾病
只要多喝水，就可以对抗牛皮癣、皱纹、湿疹等各种皮肤疾病。它也有助于提高你身体的新陈代谢率，排出体内的毒素，从而改善你的消化系统的功能。这反过来又有利于你健康的皮肤和自然的光泽。
4、替代面霜
水是你从市场上购买的昂贵抗衰老面霜的很好的替代品。水能让你的皮肤保持水分和光泽，改善你的肤色。如果你想拥有柔软柔软的皮肤，喝足量的水是非常重要的。这比你买的外用药膏更有益。
5、减少皮肤发红
你可以用冷水洗个澡来去除皮肤上的发红。它还可以让你的皮肤准备好更好的化妆。用温水洗完后，你可以用冷水泼在皮肤上，堵住张开的毛孔。冷水有助于收缩皮肤毛孔，防止毛孔堵塞。这样可以防止粉刺的爆发。
6、减少眼袋
你可以用冷水敷眼来治疗眼部炎症。当水分从你的皮肤中流失时，你的皮肤会变得更冷。往眼睛上泼冷水可以减少眼睛周围的浮肿。你得到的眼霜含有大量的水，长期使用。
7、皮肤水疗法
你可以在家里进行水疗法，用热水浸泡，然后把它敷在脸上。然后用冷水在脸上泼15次。这可以使你的皮肤恢复活力和紧致。
饮用水对头发的好处
1、游泳前后用水沾湿头发
如果水中含有氯和盐，你的头发会变得卷曲。所以，你可以在进入游泳池之前把头发洗干净。这样可以防止头发受到任何伤害，因为发丝会吸收干净的水，因此不会浸泡太多的氯化水。你从游泳池出来后，可以在头发上涂上一种好的护发素。
2、防止头发干燥脆弱
头发重量的四分之一是由水组成的。这意味着你可以通过喝足够的水来拥有闪亮和健康的头发。每天喝2升水可以提供你健康的头发。水还能润滑发丝内部，防止头发干燥脆弱。
3、定型作用
水被认为是最天然的头发定型乳液。此外，它不含任何你在头发定型产品中发现的化学物质。所以，它不会使你的头发干燥或受损。
4、闪亮光滑的头发
用冷水洗头发可以使头发有光泽。水的低温会收缩头发的角质层，使头发更光滑、有光泽。它还能有效防止灰尘在头皮上堆积，帮助你的头发变得更强壮。
5、用软水淋浴
软水中含有较少的无机盐。所以，用这种水洗澡会让你的头发更容易打理。
饮用水的健康和医药功益
1、减肥
根据科学家的研究，饭前喝两杯8盎司的水有助于抑制食欲，从而有助于减肥。这是因为水通过填饱你的胃来减少你吃得更多的倾向。水也会增加体内脂肪的燃烧速度。当你喝足够的水时，脂肪细胞就会被分解和消除。你可以喝无卡路里的水，而不是喝高热量的饮料，比如酒精、含糖和充气饮料。这会导致体重减轻。
2、排毒
水还能冲走身体里多余的毒素，帮助保持身体的正常温度。
3、有助于消化和便秘
喝足够的水有助于改善胃肠道的功能。你可以通过每天喝足够的水来改善消化和预防便秘。
4、改善情绪
当你的身体脱水时，它会对你的情绪和正确思考的能力产生负面影响。
5、缓解疲劳
饮水不足会导致疲劳，也会降低身体机能。脱水会导致血容量下降，因此心脏不得不更加努力地工作。通过喝足够的水，你可以减少疲劳，使你的身体功能正常。