掉头发、长白发?学会这几招,掌握发量密码

现代社会,人们生活节奏快、压力大,所以很多人会有脱发掉发、长白发等困扰。今天和大家分享几个中医养发护发小妙招,希望对大家能够有所帮助。

如何延缓头发变白?

01多梳头

中医认为“发为血之余”,“肾主骨髓,其华在发”,通过梳头可以很好地促进清阳上升、气血调和。血气盛则肾气强,骨髓充满,故发润而黑。

据史料记载,药王孙思邈活了一百多岁,他十分注重日常养生,还自创养生十三式:发常梳、目常运、齿常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、头常摇、腰常摆、腹常揉、摄谷道、膝常扭、常散步、脚常搓。其中“发常梳”,意为头发应该经常梳理。

我们头部正中间是督脉,两侧分别是膀胱经、胆经,每天用牛角梳从前发际线梳到后发际线,顺着经络走向,梳到底,适度用力即可。不仅有助于延缓白发、改善发量,还有镇静安神的作用。

梳头养生不拘时候,但以早上梳最佳。早上是阳气生发之时,此时梳头可以促进阳气萌生,帮助气血流通、清利头目。中午和晚上也可以多梳头,但一定要记住,长期坚持很重要。

02喝“五黑水”

黑色的食物对补肾有一定好处,长期坚持喝“五黑水”,有助于补肾、保养头发。

“五黑水”用到的食材有黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞。将5种食材放入豆浆机中,打磨成豆浆后饮用。

03喝大枣制何首乌茶

大枣制何首乌茶也具有补益精血、固肾乌发的功效。做法是:将30克制何首乌洗净放入铁锅,微火翻炒出香味,趁热研成粗末,一分为二,放入密封袋中,封口备用。将10枚大枣洗净,备用,每次取1袋制何首乌末、5枚大枣同放入大茶杯中,用沸水冲泡,加盖闷15分钟即可。

大枣制何首乌茶,适用于肾精亏虚引起的脱发、白发等。平素大便溏薄者忌用。

如何固发、防掉发?

01生活起居调护

l 戒烟戒酒。

l 少吃辛辣、油腻的食物,如辣椒、肥肉、油炸食品等,多吃新鲜蔬菜、水果。

l 洗头不宜过勤,烫、染、吹发次数不宜过于频繁。

l 作息规律,避免熬夜或过度操劳,保持心情舒畅,避免精神刺激。

l 过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发。因此,束发时不要过度牵拉头发,也不要将头发绑得太紧。

02侧柏叶洗头

侧柏叶洗头可缓解轻度脱发的情况。用150克侧柏叶加3升水煎煮10~20分钟,放凉后直接清洗头皮,每周洗2~3次即可。需要注意的是,对侧柏叶过敏、头部有溃疡外伤的人群不适宜用侧柏叶洗头发。

03喝熟地黄精桑葚茶

熟地黄、黄精、桑葚这三种药材都有填精益肾的功效,一起代茶饮可以起到滋肾养发的作用。用熟地黄6克、黄精6克、桑葚6克,用开水煮十几分钟即可,适用于肾精亏虚引起的脱发。

孕妇、儿童以及脾胃虚寒等人群,一般不建议饮用。

怎样养出乌黑亮丽的秀发?

01祛湿健发茶

将10克枸杞、10克山楂,3~5克菊花和荷叶,3克乌龙茶放入养生壶,开水煮10分钟即可。

功效:祛湿健脾、健发、改善头皮出油。

需要注意的是:脾胃较差的人群,可以减少荷叶、菊花用量。儿童、孕妇、消化功能差的人,一般不建议饮用。

02控制洗头频率

太频繁洗头会破坏头皮的调节功能,一般建议春夏季每周洗2~3次,秋冬季每周洗1~2次。

洗头前可先梳顺头发,使灰尘浮至表面,避免湿发梳头,水温不要过高,以40℃左右为宜,避免将洗发水直接倒在头皮上,可先在掌心揉出泡沫,再轻柔按摩头皮,吹头时同样应避免温度过高,以免刺激头皮。

03按揉穴位

根据不同部位的头发问题选择对应的穴位按摩,头顶部位与厥阴肝经、督脉有关,可以按摩百会、四神聪、三阴交、太冲等穴位。

前额部位与阳明经和脾胃有关,可以按摩足三里、合谷、神庭、头维等穴位。

两鬓部位与少阳胆经有关,可以按摩率谷、阳陵泉、中渚等穴位。

枕部与膀胱经和肾有关,可以按摩肾俞、太溪、风池等穴位。

采用指揉或指压法,以拇指指腹按揉或按压上述穴位,每穴按20下,以自觉酸胀为度,每日2~3次。

来源:央视一套