绿茶对身体有很多有益的作用，它在世界范围内很受欢迎。与红茶相比，绿茶不需要太多的加工，因此它有更多的健康益处。定期饮用绿茶有很多好处，如下所示。
1、抗氧化效果
由于绿茶来源于未经发酵的叶子，它含有高浓度的抗氧化剂。多酚类抗氧化剂可以对抗自由基，防止它们改变细胞，从而改变DNA，导致细胞死亡。喝绿茶为身体提供了这种重要的抗氧化剂，防止不成熟的衰老和一些健康并发症的发生，包括心脏病和癌症。
2、提高代谢率
饮用绿茶可以大大提高一个人的新陈代谢率。研究表明，高多酚和儿茶素浓度会导致代谢率增加约4%。这有助于强化脂肪氧化水平，并帮助身体燃烧更多的卡路里。
3、帮助减肥
摄入绿茶可能会降低食欲，从而帮助那些想减肥的人。它调节血糖，抑制葡萄糖进入脂肪细胞。它还有助于限制通常发生在餐后的血糖上升。这一行动可以防止高胰岛素上升和脂肪储存。
4、增强学习能力
经常喝绿茶可以提高学习能力和记忆力。由于多酚对脑功能的有益作用，它维持着正常的认知功能。许多学生现在经常喝绿色饮料，因为这个好处。
5、增加寿命
绿茶可以提高一个人的整体健康，因为它可以防止健康并发症，特别是心血管疾病。它降低中风和癌症发展的可能性，促进长寿。
6、抑制脱发
绿茶能保持头发的健康，因为它能抑制二氢睾酮(DHT)的生长，而DHT是阻碍头发生长和导致头发脱落的罪魁祸首。绿茶的抗菌和抗炎特性保护头皮免受微生物感染，减少炎症。绿茶中的抗氧化剂和相关化合物可以保护我们的毛囊和头皮免受自由基的伤害，为头发提供自然的光泽和强度。
饮用绿茶唯一的副作用是失眠，因为绿茶中也含有咖啡因。