李子是一种营养丰富的水果，有光滑坚硬的种子。根据品种的不同，它的颜色是淡绿色或浅蓝色。它有一种甜美的香味，但种子不能食用。它含有许多营养益处，一些常见的李子类型包括西洋李子、樱桃李和黑刺李子。
1、低热量
美味、多汁、肉质的李子不含“不好的”饱和脂肪，因为它们含有低热量，所以对减肥很有效。它还含有许多促进健康的成分，如维生素和镁，可以提高免疫系统的功能。
2、减少便秘
梅子中含有的一些有益健康的化合物，如山梨醇、青红素和膳食纤维，有助于改善消化系统的功能。这可以缓解常见的消化问题，包括便秘和反酸。
3、天然抗氧化剂
新鲜梅子也是维生素C的重要来源，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能破坏自由基，自由基会损害细胞。定期摄入维生素C可以增强你的免疫系统，也可以保护你不受感染。
4、预防某种癌症
梅子含有必需的化合物，β -胡萝卜素和维生素a。这些化合物有益于保持皮肤和粘膜的健康。此外，维生素A还能预防蛀牙和肺癌。
5、降低高血压
李子也是铁、氟化物和钾等矿物质的极佳来源。铁元素有助于红细胞的生成，钾元素有助于控制血压和心率。此外，李子含有维生素K，可以缓解阿尔茨海默病的症状。
6、防止肿瘤
最近的研究表明，梅子可以防止体内肿瘤和癌细胞的发展。经常食用梅子可促进血液循环，促进细胞和组织的健康发育。
7、保持头皮健康
李子的热量相对较低，但营养含量却很高。李子的好处包括多种维生素和矿物质，以及纤维，这些都是我们的身体和头皮需要的。如果你的荷尔蒙平衡被打乱，就会导致包括脱发在内的一些健康问题。肾上腺对维持我们的荷尔蒙平衡至关重要。
8、防止脱发
通过扭转肾上腺疲劳，李子有助于防止脱发和促进新头发的生长。李子也可以用来做发膜，杀死头皮上的细菌，舒缓过敏的头皮。
然而，过度食用李子是不可取的，因为它可能起反作用。