糖的好处

多年来,糖的名声一直不好,许多人试图把它从日常营养中去除。和任何饮料或食物一样,过量摄入糖是不健康的。然而,如下所示,食用少量的糖也有一些好处。

糖的好处

1、构建肌肉组织

在身体肌肉的形成过程中,一个由糖原组成的组织产生了,糖原基本上是水和葡萄糖。只要身体得到足够的糖,肌肉组织就会正常生长。当你没有摄取足够的糖时,这块肌肉就会被身体分解,以释放糖原中的葡萄糖分子。

2、提供能量

糖是身体的主要能量来源。每次你摄入简单或复杂的碳水化合物,它就会被分解成果糖、葡萄糖和其他单糖分子,用于为身体提供足够的能量。完全不吃糖会消耗你的身体能量,还可能让你虚弱。大多数运动员服用葡萄糖片,以糖的形式提供即时能量。

3、提高品味

糖的普遍用途是用来增强各种产品的风味。它有一种非常甜的味道,这有助于使烘焙食品的味道更好。它还能平衡醋和其他以番茄为原料的食品中的酸含量。此外,糖也被用来保存果酱和水果。

4、延长花朵寿命

在家里吃糖还有许多其他好处。当添加到花瓶中,它可能会延长花朵的寿命。在刚烤好的蛋糕上洒上一些糖可以让它们保持更长时间的新鲜。

尽管身体需要糖来维持生命,但过量的糖摄入会损害身体的大部分器官。