花生四烯酸是许多必需的omega-3脂肪酸中的一种，通常存在于大脑的许多部位和各种神经细胞中。这种脂肪酸的基本功能是帮助保持细胞膜的健康和通透性，为大脑和身体其他部位提供稳定的营养供应。许多人服用含有花生四烯酸的补品或食品以达到最佳健康状态。例如玉米油和大豆是这种必需脂肪酸的主要来源。花生四烯酸含量足够的人有以下好处:
1、健康的神经系统
花生四烯酸在大脑和神经组织中含量丰富，有助于维持神经细胞间健康的信号传递。有了健康稳定的神经系统，身体的其他部分也会有效运作。
2、肌肉的建筑
许多运动爱好者、定期锻练者和健美运动员也受益于花生四烯酸在肌肉建设或肥大方面的效果。花生四烯酸在蛋白质合成和肌肉再生过程中也是必不可少的。omega-3脂肪酸的这些有益作用对经常锻炼的人尤其有益。据说这种酸的水平会在每次运动后下降，所以运动员和健美运动员可能需要补充。
3、更好的整体健康
花生四烯酸的主要功能是维持细胞膜的健康，特别是神经细胞的细胞膜。有了更健康的细胞和高效的功能，人们将基本达到最佳的健康状态，甚至可能延缓细胞老化。
4、对头发有好处
花生四烯酸:是亚油酸的代谢物，是毛发生长的诱导剂。Munkhbayar等人在2016年的一项研究中发现，其中一种脂肪酸花生四烯酸(花生四烯酸)可以诱导小鼠毛发生长。
出于健康和安全的考虑，只有健康专家和医生才建议补充花生四烯酸。同样重要的是要注意，补充剂只适用于那些定期或每天锻炼的人。