欧米茄 3 是指一组必需脂肪酸，有助于促进血液凝固、炎症和体内其他功能。鲭鱼、鲑鱼和金枪鱼中含有欧米茄 3，鱼油中含有高浓度的必需脂肪酸。医学和营养专家强调在您的营养中加入欧米茄 3 维生素的重要性。
1、改善神经系统
欧米茄 3 维生素在许多身体功能中发挥着重要作用，因为它们有助于增强神经系统的功能。将欧米茄 3 维生素纳入您的营养中的重要性不计其数。
2、心血管健康
欧米茄 3 维生素还可以降低血液中甘油三酯的含量，保护您免受动脉硬化等常见心血管疾病的侵害。此外，它们可防止血小板堵塞并降低高胆固醇水平。
3、健康肌肤
它还有助于保持容光焕发、干净无瑕疵的肌肤。如果您想保持所有衰老迹象(包括白头和其他让您看起来筋疲力尽的难看的面部特征)，欧米茄 3 维生素是有益的。此外，有助于对抗牛皮癣和湿疹。
4、抗抑郁药
它作为抗抑郁药，用于缓解精神分裂症和抑郁症等疾病的症状。因此，为了改善身心健康，在您的营养中加入欧米茄 3 维生素非常重要。
5、预防癌症
众所周知，欧米茄 3 维生素可以预防某些类型的癌症，包括前列腺癌和乳腺癌。此外，它还可以减少患关节炎和许多其他与肿胀相关的疾病的机会。
6、糖尿病
Omega 3 维生素有助于降低与糖尿病相关的甘油三酯水平。因此，食用欧米茄 3 维生素会降低患糖尿病的风险。
7、对头发有益
欧米加3是著名的抗炎剂，促进头发生长的欧米加3不仅能滋养头发，还能减少导致脱发的炎症。事实上，作为健康饮食的一部分，定期服用欧米加3可以帮助重新开始头发生长过程。
胃部不适是过度消费的常见副作用。有些人甚至会打嗝和急性腹泻。