山核桃的好处

每天食用豆类、种子或坚果对健康有益。最近的研究表明,山核桃含有抗氧化特性,可以保护细胞免受损害,也可以帮助对抗某些类型的癌症。

山核桃的好处

1、缓解血压

虽然吃山核桃不能治疗高血压,但它们有助于降低心血管疾病患者患高血压的风险。每周吃5份这样的食物可以为你提供所需的营养,这在缓解高血压方面起着重要的作用。

2、乳腺癌

坚果含有一种被称为油酸的精油,它有助于抑制一种被认为会导致乳腺癌的基因的活动。然而,这些发现还处于早期阶段,还需要更多的研究。

3、心脏健康

研究表明,山核桃还含有一种化合物,可以降低心脏病患者的胆固醇水平。它促进心脏健康,从而减轻心脏并发症或疾病的风险。

4、前列腺健康

提供胆固醇降低能力的同一化合物,已被证明有助于减轻男性前列腺癌的症状。此外,它们还含有维生素E,可以破坏与前列腺癌相关的癌细胞。

5、控制体重

与普遍认为山核桃会使人发胖的观点相反,研究表明经常食用坚果有助于减肥。对于那些想要减肥的人来说,这是一种完美的零食。

6、复合维生素B

山核桃富含必要的维生素B复合物,如烟酸、维生素B6、泛酸、硫胺素和核黄素。这些维生素作为辅助因子帮助细胞新陈代谢。

7、减少细胞损伤

山核桃还含有钾、钙、锰、铁、硒和锌等矿物质,有助于破坏自由基,这些自由基会损害细胞。

8、防止脱发

贫血是导致脱发的主要原因之一,这是一种缺铁性疾病。山核桃富含铁,因此如果你在日常饮食中包括它们,可以防止头发脱落。

9、刺激毛发生长

山核桃富含L-精氨酸,这是一种氨基酸。当它被应用在头皮上时,可以治疗男性秃顶。它还能为你提供健康的头发。为了头发正常生长和头皮健康,适当的血液循环是必不可少的。L-精氨酸使动脉壁柔韧,有助于防止血液凝结。因此它能促进头发生长。

众所周知,花生会引起过敏反应,也与肠道并发症有关。