玛咖是一种只生长在秘鲁的植物，在那里已经种植了2000多年。玛咖有不同的种类，包括黄色、红色和黑色玛咖。它是一种粉末状的营养补充剂，传统上被用作药物。研究表明，玛咖粉对健康人和患有各种疾病的人都有很多健康益处。
提高能源
玛咖粉可以提高能量水平，甚至提高运动成绩。发表在《民族药理学杂志》上的一项关于骑自行车者的研究证实了这一点。研究对8名健康的自行车手在服用玛卡14天前后完成40公里骑行的时间进行了计时。研究发现，补充玛咖显著提高了运动员骑自行车的时间，表明玛咖的能量效应。根据《循证补充和替代医学》上的一篇文章，自我知觉调查也显示，人们在摄入玛咖后感到更有活力。
平衡荷尔蒙
2006年发表在《国际生物医学科学杂志》上的一项研究也发现玛咖对老鼠有抗抑郁作用。它还轻微地给老鼠镇静剂，但不影响它们的认知功能。科学家将这些结果归因于玛咖对性激素水平的平衡作用。他们发现服用玛咖的老鼠的皮质醇和肾上腺素水平降低，而皮质醇和肾上腺素是诱发压力的激素。他们得出结论，玛咖对纠正妇女更年期的生理症状是有用的。
有利于心理健康
在2006年发表在《BMC补充和替代医学》上的一项研究中，研究人员观察了黄色、红色和黑色玛咖对老鼠抑郁和认知功能的影响。他们对老鼠进行各种各样的认知活动测试，发现所有类型的玛咖都能减轻抑郁，而黑玛咖尤其能改善学习和认知功能。虽然还需要更多的研究来确定其药理应用，但研究表明，玛咖可能对你的大脑和心理健康有好处。
降低血压
在传统上食用玛咖的人群中，人们的血压往往比不食用玛咖的人群低。它富含钾，可以预防高血压。2010年发表在《生物资源技术》(Bioresource Technology)上的一项研究发现，玛咖具有降低血压的能力，因为在培养实验中，它的酚类化合物抑制了与高血压相关的酶。这表明玛咖可能有助于预防和治疗高血压。