现在，有育毛效果的很多食品受到关注。其中以大豆为佳，特别推荐纳豆。纳豆的原料大豆中的异黄酮，与女性荷尔蒙中的雌激素有着相似的作用。
据说为脱发和毛发稀疏而烦恼的人是受雄性激素的影响，所以积极摄取雌性激素的话就能抑制雄性激素，有育发效果。
在大豆制品中，特别是纳豆是发酵食品，所以营养丰富。
另外，纳豆比大豆本身更容易消化吸收，能有效地摄取营养素。
异黄酮的效果是相当值得期待的食品。
另外，纳豆中的纳豆激酶有促进血液循环的效果。
促进头皮血液循环，改善头皮环境，培育健康的头发。
而且从其他营养来看，纳豆中还含有生发的蛋白质，还含有女性不可缺少的铁和对头发有益的锌。
这些营养成分虽然不能直接制造头发，但是对身体非常有益，所以可以塑造健康的身体。
只要身体健康，优质的头发就能每天正常生长，在健康的状态下生长。
另外，每天的饮食中都可以轻松摄取纳豆。
对养毛有效果的纳豆吃法是纳豆泡菜和纳豆卷。
比如纳豆泡菜。
泡菜中加入的辣椒的成分辣椒素，有预防毛发稀疏，促进毛发生长的体内物质增加的作用。
当然，纳豆所含的大豆异黄酮也有同样的作用。
因此，纳豆泡菜可以说是促进毛发生长的最强食材组合。
另外，在纳豆卷中使用的海苔等海藻类中，含有能激活发根活动的碘。
相反，我不太推荐纳豆和生鸡蛋的组合。
蛋黄中含有丰富的维生素，可以促进毛发生长。
但是，蛋清中含有阻碍维生素吸收的蛋白质。
因此，生鸡蛋的蛋黄和蛋清混合的话，好不容易的促进毛发生长的维生素成分不能很好地吸收。
很多人喜欢把纳豆和鸡蛋搭配在一起，拌在刚煮好的米饭上吃，但是为了提高养毛效果——不推荐。
总结
纳豆是由于大豆异黄酮和纳豆激酶的作用，能期待育发效果的食品。
纳豆泡菜和纳豆卷等，根据食物的不同，养发效果也会更佳。
因为是身边的食材，所以想从身体中提高养发效果的人，请一定要试着每天的饮食中加入纳豆。