平时总能听到朋友说，最近头发掉得多，感觉要脱发了，赶紧补充点营养，蛋白质、铁、碘，各种维生素都多补补。但对于上班族的朋友来说，每天如果需要准备这么多种类的补充食品或是营养品，着实有些力不足心。
所以，今天我就挑重点总结了几种“小零食”，大家着重补充这几样就足够了。
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1-核桃
核桃中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有“养颜乌发，护心健脑“的功效。 其中核桃中也有维生素B2、B6、维生素E，这些都是头发中必须的营养成分。
2-海苔
海苔它几乎包括了地球上所有的微量元素，此外海苔的胆固醇很低，可以帮助我们降低血糖、促进新陈代谢、去除人体毒性重金属，是少见的天然健康零食。 上班空余时间，吃上两片，对头发的滋补不可小觑！
3-酸奶
有这么一个说法，如果你不会选择高品质的牛奶，那就去选择酸奶吧，因为只有高品质的牛奶才会被做成酸奶。 它含有益生菌和果胶，对我们的人体健康大有裨益，能补钙，利于睡眠，对头发的营养效果也是棒棒的！
4-葡萄干
葡萄干中，含有大量的铁营养，加上其他的营养成分，可以帮助我们改善贫血，增强心肌，对于神经衰弱和过度疲劳也是有很好的恢复效果的。
平时多吃点葡萄干，对皮肤和头发的健康都有好处，丰富的铁和维生素E非常利于头发的生长。
上面几款零食，好吃又健康，最重要的是还能利于头发生长。大家拿小本本记好了没有？能生发的零食一个也不能放过！