蓝莓对眼睛有好处，但对头发也有好处。蓝莓小小的果实中含有大量的维生素C。
这种维生素C的效果能让头皮和头发处于良好的状态。
蓝莓成分与头发的关系
维生素C
蓝莓中含有的维生素C可以促进头皮的血液循环，让头发更健康、更结实。
维生素C不足的话，分叉的头发和断毛变多，甚至是脱发的原因。维生素C是维持健康头发不可缺少的。
花青素
蓝莓还富含对眼睛有益的花青素。眼睛持续疲劳的话，不仅是眼睛周围的肌肉，脖子和肩膀的肌肉也会变硬，血液循环变差，头皮所需的血液无法到达。
由于血液循环的恶化，头皮的状态变差的话，头发的营养就无法得到，这就是脱发的原因。
花青素能激活毛细血管，蓝莓能改善眼睛疲劳，最终还能改善头皮状态。
由此可见，蓝莓是一种对头发有良好效果的果实。吃起来也很美味，美容、健康效果也非常显著，所以是不可错过的食品。
轻松获取蓝莓的方法
蓝莓的季节是有限的。但是冷冻水果和营养补充剂可以让你一年四季都能吃到蓝莓。这样的话可以继续摄取营养成分。
与蓝莓一起食用有效的营养成分
和蓝莓一起吃，为了获得更好的效果，同时摄取各种营养成分是很重要的。
头发的主要成分角蛋白是由18种氨基酸结合而成的，所以要同时摄取维生素B、锌、蛋白质、甲硫氨酸等不可缺少的成分，提高生发效果。
如果蓝莓是有效的营养补充剂，接下来注意营养均衡的饮食就能维持头皮的健康。
每天食用蓝莓，保持头皮健康。