我们的头发是通过日常食物的营养来生长的。
身体的健康对头发的影响很大，偏食等营养不足的话也会影响头发的生长。
饮食生活的紊乱也是头发稀疏和脱发的原因，所以平时的饮食对头发和头皮来说很重要。
健康头发的重要成分和摄取方法
说起打造健康头发最必要的成分，那就是蛋白质。
其他对头发有益的成分还有碘、锌、胶原蛋白等。
在平时的饮食生活中均衡摄取这些营养成分是最理想的，但对于忙得抽不出时间的人来说也有困难的一面。
这样的人也可以用饮料来补充营养成分。
那么，对头发有益的饮料有哪些呢?
对头发有益的饮料
推荐的饮料中含有很多对头发有益的成分，那就是果汁。
特别是100%的果汁，含有大量维生素和矿物质等对头发生长有帮助的成分。
此外，可可的成分也被认为对头发有益。
可可也富含头发生长所必需的矿物质。
另外，可可有促进血液循环的作用，可以帮助头发输送必要的营养。
对头发来说最合适的饮料温度是?(冷，常温，温)
冷饮容易给内脏造成负担，对头发不利。
持续喝凉的东西会使肠胃功能减弱，对血液循环产生不良影响。
血液循环不良的话，即使喝了对头发有益的东西，成分也无法到达头皮和头发。
如果考虑到头发和头皮的话，建议在常温或温暖的环境下饮用。
喝对头发有益的饮料
一到热的时候，想要冷饮也是没办法的事。
但是，喝冷饮会增加内脏的负担，从而导致毛发稀疏或脱发。
血液循环不良不仅会影响头发，还会影响皮肤，所以即使是在炎热的时期，也要注意尽量在常温下饮用。
在寒冷的时期，因为有温暖身体的效果，所以推荐在温暖的时候饮用。
有几种饮料，保暖后饮用效果更好，其中对头发有益的就是酒。
在温暖的环境下喝酒，对身体和头发都有很好的效果。
温热的酒对身体的效果
通过加热酒获得的功效是，因为身体温暖，所以“寒性”得到改善。
身体受凉，会使血液和营养素的流动恶化，从健康方面和美容方面都是产生大坏处的主要原因。
另外，酒的特点是温度高，容易吸收酒精。
温酒的护发效果
通过喝温热的酒，可以期待的护发效果有“促进头皮血液循环”“通过安眠缓解压力”“预防老化”等。
促进头皮血液循环
通过温暖身体，可以期待促进头皮血液循环的效果。
活跃头皮的血液循环，头发的营养容易扩散。
睡眠缓解压力
适度的酒精和温暖的身体有安眠作用。
另外，适度的酒精的摄取也能期待缓解压力的效果，对头发的损伤的大要因睡眠不足和压力的缓解发挥作用。
预防老化效果
日本酒和葡萄酒中含有多酚这种可以预防老化的成分。
多酚的功效，特别对皮肤和头发有效果，所以也能得到护发效果。
热酒和热葡萄酒的制作方法
介绍代表性的热酒——热酒和热葡萄酒的制作方法。
热酒
1、把日本酒倒入酒壶里。
2、在锅里倒入一半的水，烧开后关火。
3、将酒壶放入锅中加热3分钟左右就完成了。
请注意，如果把酒壶放在火上，酒精就会飞出去。
热葡萄酒
1、在锅里放入红酒，用小火加热，不要让它沸腾。
2、温度适中后倒进玻璃杯就完成了。
热红酒可以加入切成圆片的橙子或生姜，味道也会变好。
护发效果也会提高，请一定要尝试一下。
不喜欢喝酒的人，推荐烤水果!
对头发有益的饮料前面介绍了果汁，水果对头发有很好的效果。
和酒一样加热更能发挥效果!
烤水果的护发效果
水果中含有丰富的营养成分，如以维生素C为中心的维生素类和多酚等，可以调节头发和头皮的状态，帮助头发的生成。
因此，在护发时也要积极摄取。
本来就可以生吃的水果，通过烤着吃可以获得更好的护发效果。
不让身体受凉
水果中含有丰富的维生素和多酚等营养成分，但是生吃的话会让身体变冷。
烤水果吃，可以温暖身体。
营养丰富连皮都能吃
多酚是一种有效预防老化的营养物质，多酚多在皮肤中。
水果的皮，生的时候很苦很硬不容易吃，但是经过火烤之后就变软了，所以更容易吃到甜味。
营养素容易被吸收
吃水果前先把它烤熟，有助于消化吸收。
此外，水果还具有调节肠内环境的作用，从其他食材中摄取的营养素的吸收效果也会增加。
烤水果的做法
介绍烤水果的做法。
烤苹果
把苹果切成带皮的梳子形状。
用铝箔纸包住。
用烤面包机加热至变软即可。
烤橘子
将橘子放在水中轻轻浸泡，擦去水分。
用烤架烤到外皮有焦痕就完成了。
也可以用烤面包机烤，但要注意不要烤得太焦。
烤香蕉
把带皮的香蕉用烤面包机烤到变软就完成了。
此外，柿子和猕猴桃等也很好吃，请一定要做。
总结
对头发有益的食物和饮料有很多，其中特别介绍了酒和水果。
虽然在冷的状态下也有效果，但是加热的话效果会更好，所以请一定要试着加热一下哦!
热饮和食物对改善寒症和提高免疫力也有效果，所以在寒冷的冬天再适合不过了!
请一定要在日常的饮食生活中尝试一下。