作为皮肤护理用的补充剂人气的生物素补充剂，能得到育毛的效果。
这次，介绍关于生物素的功效和对育发好的摄取方法。
什么是生物素？
生物素是属于维生素B群的水溶性维生素。
另外，也被称为维生素B7。
作为一种可以防止皮肤炎的因子被发现，因此也被称为维生素H，取皮肤的首字母。
生物素的主要功效有“抑制引起皮肤炎的组胺”“支持糖分、脂质、蛋白质等三大营养素的代谢”“维持皮肤、头发、黏膜的健康”等。
因为能得到这样的功效，生物素被皮肤科开处方的情况也很多，而且在皮肤护理和护发的补充品中也有很多配合。
生物素补充剂带来的育发效果
在含有生物素的生物素补充剂中，“促进氨基酸的代谢”“支持胶原蛋白的生成”“预防头皮炎症”“活化新陈代谢”“血液循环上升”等育发效果值得期待。
因此，对预防脱发和改善头发的浓密度等解决头发的烦恼很有效。
另外，也有维持头发健康状态的作用，所以也可以用于头发的抗衰老。
为了让生物素补充剂更有效
生物素补充剂具有“促进氨基酸的代谢”“支持胶原蛋白的生成”等支持头发生成的育发效果。
因此，为了充分获得生物素补充剂的育发效果，有必要摄取作为头发来源的营养素蛋白质。
另外，和生物素一起，配合着支持头发生成的锌摄取的话，更能得到育发效果。
生物素补充剂的注意事项
摄取生物素补充剂时需要注意的一点是，生物素是水溶性维生素。
因为水溶性的维生素具有容易排出体外的特征，所以即使一次集中摄取，多数也会排出体外。
因此，在摄取生物素补充剂的时候，最好分成多个摄取。
另外，水溶性维生素即使过量摄取也会被排出，因此过量摄取的风险很小，安全性也很高。
一边理解这些注意点，一边试着摄取生物素补充剂怎么样?