为了保持头发的美丽，注意洗头和护发是很重要的。这些都是从头发外部开始的护发。而且同样重要的是从身体内部开始的护发。
这次就从身体内侧开始介绍护发。
头发是身体营养的再利用品!?
人类通过饮食摄取营养，用这些营养元素塑造身体。头发就是用这些多余的东西做成的，可以说是回收品。营养状态不好的话发质变差就是因为这个原因。
头发主要是由制造血液所使用的多余营养组成的。血液的作用是将酵素这种能量和热量输送到身体的各个角落。只要摄取足够的营养，就可以为头发的再生提供营养。
给血液提供营养，有护发效果的食材是?
通过给血液提供营养，作为结果头发也能得到营养，从身体内侧开始护发。说到促进血液循环的营养素，就是含有维生素E和omega-脂肪酸的食材。
富含维生素E的食材有鳕鱼子、鳗鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等。
说到富含欧米伽脂肪酸的食材，大家都知道青鱼和芝麻油中含有非常丰富的欧米伽脂肪酸。
以上列举的食材都是和食中常用的食材，可以说和食是护发的有效料理。
消化吸收迟缓会导致血液循环不良，所以要注意!
油腻的食物中含有大量的omega-6脂肪酸，有助于减少肠道内的有益胆固醇。结果导致肠内的坏胆固醇增加，肠道的消化吸收能力下降。
好的胆固醇降低会对血液循环产生不良影响。因此，油腻的食物会导致血液循环不良，最终会对护发产生不良影响。
如何从身体内部护理头发
头发的营养是由制造血液的多余营养生成的，所以对促进血液循环有效果的食材是护发的有效食材。促进血液循环的有效营养素是维生素E和omega-脂肪酸。
因为和食中含有这些营养素的食材被大量使用，所以和食是适合让头发内侧或变漂亮的护发菜单。
油腻的食物会造成血液循环不良，对护发也有不好的影响。从这个意义上来说，不怎么用油的和食可以说是优秀的美发产品。
为了保持美丽的头发，也要注意饮食。