虽然我们都知道营养均衡的饮食生活对所有方面都有好处，但是每天都吃理想的食物还是很难的。
在考虑营养均衡之前，也许是饱食时代的缘故，有时会吃得太多。
偶尔吃多了也没关系，但每天无意识地吃多了的话对头发特别不好。
为什么吃多了对头发不好?
营养成分对头发的生长很重要，头皮的环境也会影响头发的生长。
虽然蛋白质、维生素类、矿物质丰富的食物对头发有好处，但是对头发有好处的营养素摄取过多反而不好。
蛋白质
蛋白质含量高的食物容易导致动物性脂肪摄入过多。皮脂过多的话，头皮会分泌异常的皮脂，容易堵塞毛孔。
盐分
每天吃很多盐分的习惯也会导致摄入过多。
盐分摄入过多会导致高血压。这样一来，由于血压上升，血液循环变差，血液无法到达头皮。血液循环不好的话头发就长不好。
糖质量
糖分也很危险。过多摄取糖分的话，为了在体内分解，会消耗大量的维生素B。维生素B不足的话，就无法阻止皮脂的过剩分泌。
这对头发也不好。每天摄取过多的糖分会引起糖尿病，需要注意。很多人在头发变薄后才意识到是糖分摄入过多。
饮食过量对头发的影响
像这样，过度摄取营养就会产生弊端。
特别是在脱发或头发变薄后才开始寻找原因的情况下，每天的饮食习惯也有一定的影响。头发容易受到食物中摄取的营养的影响，所以要记住对头发有益的营养和对头发有害的饮食方法。
前面介绍的营养成分是每天的饮食中必须摄取的营养成分。
只是必须注意摄取方法，没有不能吃的食品。
而且，并不是说对头发有益的食品就大量食用，任何营养都要适量，保持平衡才是最理想的。
头发会直接受到损伤，每天检查头皮的状态，皮脂变多了，头皮屑变多了，脱发增加了等应该很容易明白。
饮食紊乱可能会给内脏造成负担，所以要检查一下头皮和头发的状态，注意身体内部的情况。