柑橘类水果中含有的营养
在讲解柑橘类的美发效果之前，首先说明一下柑橘类含有的营养成分。
柑橘类水果中含有糖分、维生素、矿物质等营养成分。
维生素中含有维生素C、维生素B类、维生素P。
矿物质有钾、镁、磷等。
像这样，柑橘类含有丰富的营养成分。
具体的美发效果
柑橘类能期待的美发效果有“预防脱发”“抗氧化作用”“生成胶原蛋白”。
预防脱发
柑橘类水果可以预防脱发。特别是，可以期待抑制男性型脱发症的发病的效果。
柑橘类水果中含有一种叫柠檬烯的成分。这种柠檬烯被称为第7种营养成分，被分类为化学成分。
柠檬烯具有抑制被称为男性型脱发症的原因因子的5α-还原酶的活动的作用。
因此，可以期待抑制男性型脱发症的发病。
抗氧化作用
头皮的血液循环状态是美发的必要条件。
柑橘类含有维生素P，具有抗氧化作用，促进血液循环。
因此，用柑橘类水果补充维生素P，头皮血液循环活性化，与美发有联系。
胶原蛋白的生成
柑橘类水果中最具代表性的营养元素维生素C，与胶原蛋白的生成有着密切的关系。
胶原蛋白是头皮和头发黏膜生成所必需的成分。
因此，维生素C是与美发有密切关系的成分，是美发的重要营养成分。
推荐水果
柑橘类水果中，最具美发效果的是富含柠檬素、维生素P、维生素C的水果。
这样的话，我推荐葡萄柚。
因为葡萄柚富含柠檬素、维生素P和维生素C。
另外，价格低廉，在日本全年都很容易买到也是推荐的理由。
吃葡萄柚的量，如果每天都吃的话，一天只吃一半就足够摄取营养了。