为了美肌，不仅是外部护理，身体内部的保养也很重要。
为了拥有美丽的肌肤，很多人都很注意每天的饮食内容。
但是，为了最大限度地发挥食物的美容效果，吃的时机也是非常重要的!
比如纳豆和酸奶，被认为是具有美肤效果的食物。
作为早餐，吃的人也非常多，其实比起早上，晚上吃效果更好。
晚上吃纳豆睡觉的时候美肤效果会提高!?
类似女性荷尔蒙,大豆异黄酮等美肌高兴成分丰富的纳豆之外,也引导皮肤正常的新陈代谢,维生素b2,维生素b6可以控制皮脂的分泌,消除浮肿,有效钾等,包括很多美容美肌效果的成分。
纳豆中还含有一种叫精氨酸的氨基酸，可以提高生长激素。
据说，生长激素的旺盛分泌是在入睡后两小时左右。
也就是说，只要在晚上吃，就能期待与促进新陈代谢的生长激素相辅相成的效果，美肤效果更佳。
另外，纳豆还有使血液变得顺畅的效果。这种效果最容易出现在饭后10小时。
所以晚上吃的话，对血液最容易滞留的睡觉时间的效果可以期待。
晚上喝酸奶改善肠内环境?!
想要美肌的话，调整肠内环境是非常重要的。如果肠内环境紊乱，肠内有害菌变多，就会导致皮肤粗糙和便秘。
据说肠道的活动在晚上10点到深夜2点之间最为活跃。
因此，晚上吃饭可以改善这个时间内的肠内环境。
酸奶中也含有丰富的钙。在不吃饭的睡眠中，为了保持血液中的钙浓度，骨头里的钙会溶解出来。晚上喝酸奶可以防止这种情况，也有补钙的效果。
好不容易吃了的话，一定要在适当的时机让美肤效果发挥到最大限度!