花青素对头发有益

头发和饮食

花青素对头发有益

为了拥有健康的头发,不仅是护发,有规律的生活习惯也很重要。

特别是对于头发的生长,饮食变得重要。

为了培育健康的头发,身体内部也必须健康。

头发和头皮是通过血液获得营养来成长的,如果身体中的营养失衡或不足的话,血液循环就会变差,营养就无法输送到头发上。

自古以来,海藻类就被认为对头发有益,但即使对头发有益,如果只摄取相同的食物,营养也会失衡,所以必须注意饮食平衡。

另外,对头发有益的成分有蛋白质、维生素、锌等,最近受到关注的是被称为花青素的成分。

这次我想介绍一下花青素和头发的关系。

花青素是什么?

花青素是多酚的一种,原本是用来给食品着色的。

而且,随着多酚对眼睛健康的益处受到关注,花青素的效果也备受期待。

花青素常被用于恢复视力、白内障、青光眼等眼病,除了眼睛以外,还具有预防肥胖、抗衰老等多种功效。

对头发的好处

花青素被认为对头发也有好处的理由是,花青素具有很高的抗氧化作用。

活性氧增加会加速身体的老化,当然也会影响头皮。

随着老化的加剧,白发也会增加,这也是导致头发稀疏和脱发增加的原因。

多吃富含抗氧化剂的食物,可以保护头发和头皮细胞免受活性氧的伤害。

如何摄入

说到花青素,最具代表性的食物就是蓝莓。

特别是蓝莓中还含有维他命C和维他命E,可以提高抗氧化的效果,对清除活性氧有很好的效果。

其他紫卷心菜和紫薯等蓝紫色系的食品中也含有,不过,如果是在平时的饮食中摄取的话,量很大,成本方面的负担也很大,所以要有效率地摄取的话,最推荐补充剂哦。