维生素不足会导致头皮干燥和脱发

缺乏维生素可能会导致头皮干燥。原因有几个,最大的要点是血液循环的促进作用弱,因为毛乳头细胞的活性化不了,作为营养元素的血液不能传递到头皮。

维生素不足会导致头皮干燥和脱发

通过摄取维生素,可以期待角质层中存在的天然保湿因子的生成,活性氧的细胞增殖,降低血液胆固醇值等。

血液不会硬化,关键是如何让血液流通到手脚和头皮的细节部位。

血液循环活跃,血液充分流通到毛细血管的话,血液和营养元素就会被输送到毛乳头,脱发发病的可能性就会无限减少。

上了年纪之后,脱发变多,动脉硬化也会出现,这是因为血液收缩和血液浓度的影响。

维生素和血液的健康状态有密切的关系,特别是维生素A、维生素B群、维生素E、维生素C,要从平时的饮食中有意识地摄取。

从饮食中摄取维生素

例如,每天的菜单中维生素C有多少,维生素B有多少等计算出来的菜单,除非是营养师,否则很难制定。

虽然知道这些食材的热量和维生素都很高,但却不知道应该怎样摄取才合适。

在这种情况下,通过饮食和其他方法摄取维生素,在无意识中超过一天所需的最低量是最理想的。

例如,富含维生素的食物有卷心菜、花椰菜、香菜等蔬菜类,草莓、桂皮等水果类,鳗鱼、沙丁鱼等鱼类。

在三餐中至少摄取一种食物,除此之外,使用补充剂或生发洗发水。

特别是营养补充剂,事前要知道每片含有多少维生素。

直接让头皮摄取维生素

不只是饮食,如果是生发洗发水的话,可以直接让头皮摄取维生素。

体内摄取和从外部通过洗发水摄取这两种方法,基本上不会导致维生素不足。

但是,过度摄取的话也有身体不适和荷尔蒙平衡紊乱等发病的情况,所以在了解大概的维生素量的基础上再摄取。

虽说营养补充剂对身体有益,但摄取超过规定的量是不合适的。