铁在人体中的好处

铁是最重要的矿物质之一,对人体健康至关重要。血液中的红色素称为血红蛋白,约含百分之六十五的身体铁。它负责血液的深红色,并且是人体每个细胞的氧气载体。铁可以从素食和非素食来源获得。素食提供血红素铁,而非素食提供非血红素的食物。豆类,大豆,小扁豆,绿叶蔬菜,粗粮,谷物,菠菜,面包,萝卜,西兰花,豆芽和干果是铁的丰富来源。应服用足够量的铁,因为它具有以下优点:

铁在人体中的好处

1、血红蛋白的主要成分

铁是血红蛋白的主要成分,而血红蛋白本身是血液的重要组成部分。它负责携带氧气-生物的生命到身体的每个细胞。

2、维持大脑的发育和健康

人脑消耗了血液提供的氧气的百分之二十。铁存在于每一种携带这种氧气的血液中,并且也会被大脑吸收。因此,血液中铁的存在直接关系到大脑的发育及其健康的维持。

3、有助于治疗贫血

体内铁缺乏会引起贫血,贫血可能会引起脱发等多种疾病,可以通过食用大量铁作为天然食品或补充剂来治愈。

4、解决痛苦时期的问题

铁补充剂可缓解月经来潮带来的疼痛。每天摄入铁补充剂可以帮助解决这个问题。

5、帮助改善身体新陈代谢

铁是必需的蛋白质成分,有助于改善人体新陈代谢。

6、提高人体免疫力

定期和充足地摄入铁有助于改善身体的防御机制。因此,它有助于身体抵抗许多感染和炎症。

7、改善睡眠

铁可促进睡眠并防止失眠等问题

8、提高注意力

摄入铁有助于提高儿童的注意力。摄入大量铁的孩子比其他人学习更好。

9、改善身体表现

铁可提高人体的能量水平。因此,它与提高身体表现有关。

10、帮助改善内分泌功能

铁是体内大多数酶的重要成分。因此,体内足够量的铁有助于改善内分泌功能。

铁对身体非常有益,应通过自然来源摄取。铁补充剂仅应在咨询医生后食用,因为过量服用会导致严重问题,甚至在小孩的情况下甚至会导致死亡。