补充氨基酸的好处

氨基酸补充剂为运动员和健美运动员,或者仅仅是那些从事剧烈运动的人形成了一个很好的营养计划。如果你想改善你的体格和力量,你必须定期服用这些补充剂。氨基酸补充剂提供许多健康益处,如下所示。

补充氨基酸的好处

1、构建肌肉

在你的营养中添加氨基酸补充剂的主要目的是促进肌肉的快速生长。由于肌肉通常需要大量的蛋白质,服用这些补充剂将帮助你快速增加体重。但是,要确保你的锻炼方法是一致的,以达到设定的目标。

2、更快的恢复

这些补品在全身锻炼后派上用场,因为它们可以帮助你的肌肉在两组之间恢复。例如,l -谷氨酰胺是一种必需氨基酸,已被证明有助于促进肌肉恢复,减少剧烈运动后身体的疼痛,并迅速为你提供额外的能量。

3、增强免疫系统

另一个为什么在营养中添加氨基酸补充剂很重要的原因是,它可以帮助改善免疫系统的功能,提供保护免受疾病和病毒感染。研究表明,氨基酸参与t细胞的产生,同时产生其他必要的辅酶用于增强你的免疫系统。

4、代谢和消化

氨基酸也可以帮助新陈代谢和消化过程,保持你的身体在良好的形状。通过酶的产生,必需氨基酸也可以帮助加快上述过程。

5、蛋白质来源

氨基酸补充剂是肌肉锻炼所需的极好的蛋白质来源。虽然蛋白质的摄入对肌肉的生长和发育很重要,但要确保你遵循一个平衡的营养计划。

6、头发健康

和身体其他部位一样,头发也富含氨基酸。在那里,它们以角蛋白的形式自然存在,这是构成头发的一种蛋白质。但是由于环境破坏而导致的蛋白质降解也会产生氨基酸,例如,不只是当头发离开头皮时出现在角蛋白中。此外,有几件事可以改变你头发的化学组成,你的毛囊和你的头发生长能力。老化、气候损害、化学处理、遗传和营养不足可能仅影响现有头发中的氨基酸浓度。

尽管没有已知的服用氨基酸的副作用,但适量服用是避免潜在健康并发症的唯一方法。