氨基酸补充剂为运动员和健美运动员，或者仅仅是那些从事剧烈运动的人形成了一个很好的营养计划。如果你想改善你的体格和力量，你必须定期服用这些补充剂。氨基酸补充剂提供许多健康益处，如下所示。
1、构建肌肉
在你的营养中添加氨基酸补充剂的主要目的是促进肌肉的快速生长。由于肌肉通常需要大量的蛋白质，服用这些补充剂将帮助你快速增加体重。但是，要确保你的锻炼方法是一致的，以达到设定的目标。
2、更快的恢复
这些补品在全身锻炼后派上用场，因为它们可以帮助你的肌肉在两组之间恢复。例如，l -谷氨酰胺是一种必需氨基酸，已被证明有助于促进肌肉恢复，减少剧烈运动后身体的疼痛，并迅速为你提供额外的能量。
3、增强免疫系统
另一个为什么在营养中添加氨基酸补充剂很重要的原因是，它可以帮助改善免疫系统的功能，提供保护免受疾病和病毒感染。研究表明，氨基酸参与t细胞的产生，同时产生其他必要的辅酶用于增强你的免疫系统。
4、代谢和消化
氨基酸也可以帮助新陈代谢和消化过程，保持你的身体在良好的形状。通过酶的产生，必需氨基酸也可以帮助加快上述过程。
5、蛋白质来源
氨基酸补充剂是肌肉锻炼所需的极好的蛋白质来源。虽然蛋白质的摄入对肌肉的生长和发育很重要，但要确保你遵循一个平衡的营养计划。
6、头发健康
和身体其他部位一样，头发也富含氨基酸。在那里，它们以角蛋白的形式自然存在，这是构成头发的一种蛋白质。但是由于环境破坏而导致的蛋白质降解也会产生氨基酸，例如，不只是当头发离开头皮时出现在角蛋白中。此外，有几件事可以改变你头发的化学组成，你的毛囊和你的头发生长能力。老化、气候损害、化学处理、遗传和营养不足可能仅影响现有头发中的氨基酸浓度。
尽管没有已知的服用氨基酸的副作用，但适量服用是避免潜在健康并发症的唯一方法。