维生素D3，和维生素D的其他变体一样，基本上是人体内自然产生的激素之一。虽然含有这种特殊维生素的食品很少，但它是通过吸收太阳射线而获得的。维生素D3对健康有以下益处。
1、帮助细胞分化
细胞分化导致细胞为身体的特定功能专门化。通常，细胞分化导致增殖减少。虽然细胞增殖对伤口愈合和生长很重要，但某些突变细胞不受控制的细胞增殖可能导致疾病，如癌症。维生素D3通过抑制增殖和刺激细胞分化来帮助机体。
2、增强骨骼健康
维生素D3已被证明对预防骨折和其他骨并发症有显著的帮助。它通过维持体内的钙来发挥作用，钙对维持骨骼密度和骨骼生长也是必要的。此外，维生素D3保证了钙在体内的有效利用。
3、阿尔茨海默病
这种疾病与发生髋部骨折的可能性增加有关，因为大多数患者通常都呆在家里，因此缺乏阳光。随着年龄的增长，减少的维生素D转化为活性形式。一项研究表明，患有阿尔茨海默病的人由于维生素D摄入量低和日照不足，矿物质密度降低。维生素D3可能有助于阿尔茨海默病的控制。
4、艾滋病的胰岛素分泌
维生素D3对胰岛素的分泌起着积极的作用，特别是在一定条件下胰岛素需求增强的情况下。体内维生素D含量不足已被发现会对糖尿病患者的葡萄糖耐量和胰岛素分泌产生不良影响。
5、对头发的好处
根据2010年《皮肤病学在线杂志》的评论,维生素D3也会对毛囊产生影响——维生素的存在可能有助于头发生长,而异常的维生素D活性则可能导致脱发。
虽然过量服用维生素D3很少见，但它会导致高水平的钙，而这可能会导致肾结石和骨质流失。