实际上，大多数人对在营养中加入矿物质和维生素的重要性知之甚少。这些矿物质在身体的所有功能中发挥作用，从维持细胞健康到细胞修复和生长。研究表明，锌对男性的健康有广泛的益处，特别是在精子数量和整体健康方面。
1、提高生育能力
锌对测定男性精子数量至关重要。最近进行的一项研究表明，微量的锌会对精子质量产生不利影响，这对想要怀孕的人是不利的。另一方面，另一项研究表明，锌补充剂有助于增加精子数量和精子活力，这些因素在提高生育能力方面发挥了作用。
2、维护前列腺健康
锌在改善体表健康方面也发挥着重要作用。研究表明，低锌水平会增加患前列腺癌的几率，尽管研究仍处于初级阶段。有证据表明，锌有助于减缓前列腺癌的生长，但高剂量可能对你的健康有害。因此，根据最近的研究发现，锌在男性生育能力和前列腺健康方面发挥着重要作用。
3、增强免疫系统
锌的另一个好处是它可以改善免疫系统的功能，提供保护免受病毒感染和疾病。此外，锌和钙的补充可以增强骨骼，降低患骨质疏松症的风险。
4、刺激性欲
研究表明，锌可以刺激性欲，为男性的性欲充电。此外，它有助于治疗肝炎和细菌感染。研究进一步表明，锌可以帮助改善牙齿健康。
5、皮肤健康
它也是一个有效的补救措施，以治疗难看的面部特征，如痤疮，粉刺，和皮肤瑕疵。它被认为比使用化妆品更有效，比接受侵入性手术更安全。
6、头发健康
锌是可以促进头发的细胞分裂的，它不仅可以促进头发的生长，还可以保持头发长久的漂亮柔顺，达到高质量的发质等起着非常重要的作用。
体内锌缺乏常导致皮炎、慢性疲劳、女性不育、胰岛素抵抗和甲状腺功能减退。