在早期，睡眠与许多神话有关。甚至医学都忽视了睡眠在人们生活中的重要性。睡眠与休息有关，失去一到两个小时的正常睡眠被认为是无关紧要的。但是，最近的研究和研究已经证明了深度睡眠对个体健康的生命力。每晚睡眠少于6 - 7个小时的人容易患多种疾病。
1、有助于减轻压力
当身体没有得到足够的睡眠时，就会进入紧张的状态。这类人的身体会释放大量的应激激素，血压也会升高。身体会面临各种心脏病的风险，比如中风。压力荷尔蒙的释放，使睡眠更加困难，导致失眠等问题。充足的夜间睡眠很重要，可以避免压力。
2、提高记忆力和注意力
深度睡眠与在此期间发生的记忆巩固过程有关。当身体休息时，大脑充满了活动。它处理白天的活动，在白天发生的各种事件之间建立联系，处理感官输入、情绪感受以及好的和坏的记忆。充足的深度睡眠有助于更好地处理和记忆事情。
3、有助于减少肥胖和体重
研究人员已经证实，睡眠不足会扰乱体内的荷尔蒙平衡。这会对食欲产生负面影响，并导致频繁的饥饿。这些人吃的食物超过了需要的量，因此变得肥胖。同时，睡眠不足会让人们清醒的时间更长，这就给了他们更多的时间去吃饭。所以，每天深度睡眠8-9小时可以减少肥胖。
4、提高细胞修复
细胞是生命的结构和功能单位。人体细胞经历了一个持续的细胞退化过程，老细胞死亡，新细胞形成。在睡眠期间，身体会产生额外的蛋白质分子。这些能加快身体新细胞的形成，加快细胞修复的步伐。
5、提高免疫系统
夜晚充足睡眠后应激激素的减少可以改善身体的免疫系统。这减少了发炎的机会，使人们远离各种疾病，如癌症和心脏病。
6、提高了生产效率
在工作时间小睡有助于提高人们的工作效率。这些工作就像咖啡因，通常在工作时用来提神
7、提高决策力
睡眠充足的人记忆力和注意力的增强会使他们做出更好的决定。他们能记住更多的事情，在做决定时更能集中精力。
8、对头发的好处
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
认识到睡眠的重要性，拿出足够的时间和独处的时间来享受大自然给人类的最美妙的礼物。