维生素B9或叶酸对于形成健康的人体细胞至关重要。它还有助于蛋白质生产，细胞功能和组织生长。由于它不是天然存在于体内的，因此应该从食物和其他补品中获取这种特殊的维生素。摄入叶酸补充剂有多种好处，如下所示。
1.预防癌症
由于叶酸对于健康细胞的形成至关重要，因此健康专家认为，它还可以降低您罹患某些癌症的可能性。服用叶酸补充剂可以通过保持DNA健康来预防细胞突变。尽管必须在这个特定领域进行更多的研究，但是食用包含叶酸源的健康饮食可以预防多种癌症。
2.更好的吸收
叶酸天然存在于绿色蔬菜，柑橘类水果，全谷类和豆类等膳食中。但是，叶酸基本上是叶酸的人工形式，它存在于早餐谷物，大米，面粉，面食等强化食品中，也存在于补品中。服用叶酸补充剂的主要好处是它比叶酸更好地被人体吸收。
3.治疗贫血
叶酸有助于红细胞的形成，如果体内的叶酸含量不足，RBC就会变得异常大。这可能导致被称为巨幼细胞性贫血的疾病，患者会感到头痛和疲劳，同时会出现皮肤苍白和舌头或口腔疼痛。然而，服用足够的叶酸补充剂可以帮助预防这种贫血。
4.预防先天缺陷
建议孕妇服用叶酸补充剂，因为它可以帮助她们预防任何先天性缺陷。服用这些补品会大大降低无脑症(一种常见的先天性缺陷)的可能性。
5、头发生长的帮助
叶酸是一种水溶性维生素B，对头发的健康生长非常重要。然而，叶酸本身并不能促进新发的生长;它的好处可以和其他形式的B族维生素一起享受，以促进头发的健康生长。
但是，摄入大量叶酸补充剂可能会引起诸如腹胀，恶心，气体和头晕等症状。