欧米茄9也被称为油酸，即使它不是最流行的脂肪酸之一，它也具有许多非常重要的健康益处。只要存在足够量的欧米茄6和欧米茄3，就可以在体内生产这种重要的欧米茄9的常见来源包括橄榄油，杏仁，鳄梨，芝麻油，腰果，澳洲坚果，花生和开心果等。
1、降低胆固醇水平
欧米茄9的主要好处在于，它在降低胆固醇水平方面起着至关重要的作用。通过这种作用，omega 9有助于降低患心血管并发症的风险。这对糖尿病患者也很重要，因为它降低了胰岛素抵抗。这有助于改善血糖的维持。
2、增强免疫力
欧米茄9对身体非常有利，因为它有助于改善免疫系统的功能。通过增强免疫系统，人体现在能够抵抗多种病毒，疾病和疾病。除此之外，omega 9还可以促进人体内健康的炎症反应。
3、降低患癌症的风险
在某些研究中，欧米茄9与降低特定癌症的风险有关。由于癌症目前正在接受大量研究，因此您应该认真评估可能降低癌症风险的任何矿物质，补品或维生素。实际上，对于那些易患遗传病风险的人来说，欧米茄9应该是一个主要优先事项。
4、预防动脉硬化
欧米茄9有助于预防动脉硬化，并在预防动脉粥样硬化的同时改善血液循环。它还在适当的脑功能和发育中起主要作用。
但是，由于出血风险增加，对于目前正在使用抗血小板或抗凝剂的人来说，omega 9并不是最佳选择。