Omega-3脂肪酸对我们的整体健康至关重要，但它们并非由体内的脂肪形成，您可以通过膳食补充剂获取它们。它们存在于海鲜中，包括大比目鱼，金枪鱼，鲑鱼，磷虾和藻类。 Omega-3脂肪酸可以帮助治疗从心脏病到类风湿关节炎的各种疾病。继续阅读以了解为什么应将其添加到常规营养中。
1、减少月经来潮
Omega-3酸补充剂可在临床上用于缓解更年期症状和抽筋以及乳腺癌。研究表明，低浓度的omega-3脂肪酸与增加的月经不适之间存在联系。抽筋，头痛和恶心是omega-3脂肪酸缺乏症的常见症状。
2、促进心血管健康
在您的营养中添加omega-3脂肪酸的主要好处是能够改善心血管健康，因为它有助于缓解高血压和胆固醇。因此，摄入富含omega-3脂肪酸的食物对改善心脏健康具有重要作用。
3、抗炎作用
研究人员认为，omega-3脂肪酸具有抗发炎特性，因此可以有效治疗关节疾病，哮喘，关节炎和骨质疏松症。此外，它有助于降低血液中的高胆固醇水平，因此对糖尿病患者至关重要。
4、降低癌症风险
欧米茄-3脂肪酸可以减少罹患癌症的风险，包括前列腺癌和结肠癌。此外，它还有助于改善免疫系统的功能，保护您免受流感，过敏和发烧等疾病的侵害。
5、心理健康
根据最近的研究，它们还可以帮助改善心理健康并提高注意力。 Omega-3脂肪酸对学习障碍，记忆力减退以及阿尔茨海默氏病具有积极作用。
过量摄入富含omega-3脂肪酸的饮食会导致腹胀，恶心，气体和打。因此，请记住，节制是避免健康并发症的关键。