烟酸，也称为维生素B3，是B族复合物中的维生素，可溶于水。颜色为白色，外观为晶体状，存在于多种动植物组织中。烟酸对于肠道，胃，神经系统的正常健康运转以及皮肤健康至关重要。生产性激素也是必需的。为了进一步了解这种维生素，让我们看看它的好处。
1、协助新陈代谢
烟酸与所有主要食品的分解有关。它对蛋白质，碳水化合物和脂肪的代谢至关重要;并参与卡路里到能量的转换。它也是生产盐酸所必需的，对于某些有毒物质和药物的代谢至关重要。
2、支持神经系统
烟酸支持中枢神经系统的正常功能，并且是健康皮肤和正常消化功能的重要元素。这对于红细胞和某些其他激素的形成也必不可少。通过刺激循环，烟酸有助于维持正常的血压和血液甘油三酯水平。还发现它支持大脑和认知的更高功能。最初，烟酸用于治疗糙皮病，这是由于维生素的高度缺乏而引起的一种严重疾病。糙皮病的症状包括腹泻，皮肤问题和精神错乱。但是，还发现高剂量的这种维生素可用于支持正常的情绪和心理功能。
3、排毒
烟酸是一种水溶性维生素，通常用于指两种不同的化合物，即烟酸和烟酰胺。在这种烟酸中，该化合物能够降低胆固醇水平并通过扩大血管来支持排毒。烟酰胺不提供任何这些好处。因此，您需要确保排毒程序中提到的烟酸是烟酸而不是烟酰胺。
烟酸具有引起血管舒张的作用，也称为烟酸潮红。烟酸可使小血管和毛细血管张开，从而使更多的血液流过。这些血管有助于到达脂肪组织，并且存储在这些组织中的毒素被冲入血液中。从这里，毒素被排出体外。烟酸冲洗不是有害或危险的过程。实际上，这是血液流量增加的迹象。因此，它可以使皮肤，头发和指甲更健康。
4、促进心血管功能
发现烟酸在有效降低LDL胆固醇水平和增加HDL胆固醇方面起着重要作用，两者均支持正常的胆固醇水平。烟酸(烟酸)已单独或与其他药物结合使用，用于治疗和预防高水平的胆固醇和甘油三酸酯，并减少与心血管疾病有关的风险。在临床研究中，发现烟酸可将不良胆固醇(LDL)降低20%，并将甘油三酸酯降低10%-25%。还发现它可以增加15%-25%的好胆固醇(HDL)。
5、烟酰胺好处
烟酸中的烟酰胺化合物也有其共同的好处。一些研究表明，该化合物能够改善关节炎症状并减少对消炎药的需求。它也可用于降低1型糖尿病患者的胰岛素抵抗。一些研究还证明了烟酸(烟酰胺)及其衍生物可能在预防阿尔茨海默氏病中起关键作用。
烟酸是一种水溶性维生素，这意味着任何过量的维生素都不会储存在体内，而是会被冲洗掉。因此，这种维生素必须每天通过食用含烟酸的食物来获得。但是，还应注意，剧烈的食品加工，饮酒和安眠药会破坏烟酸的益处。因此，除了饮食健康外，还应养成健康的习惯，以确保您健康。