我们都知道，矿物质和维生素是人体营养需求的重要组成部分。尽管如此，低估这些维生素的作用可能会令人困惑，因为它们有许多不同的种类，比如维生素K, B, A等等，尽管你可能知道它们为生长提供必要的营养，但你可能会混淆它们的好处。那么，让我们来讨论一下维生素D的一些常见益处。
1、预防骨质疏松症
维生素D在骨骼发育中发挥作用，因为它有助于身体对钙的正常吸收。因此，经常摄入富含维生素D的食物可以预防骨质疏松症和类风湿性关节炎的风险，但要记住过量摄入对你的健康有害。
2、降低血压
研究表明，维生素D还可以帮助降低高血压，因此对高血压患者有益。此外，它可以减轻某些类型癌症的症状，但研究仍处于初级阶段。
3、增强免疫系统
维生素D的另一个重要好处是，它可以改善免疫系统的功能，提供保护，免受疾病和病毒感染。这就是为什么医生建议定期补充维生素D。研究进一步表明，维生素D可能预防帕金森病的发展。
4、牙齿健康
除了增强免疫系统，钙和维生素D可以帮助改善你的整体健康。例如，钙不仅能增强骨骼，还能防止蛀牙，因此补充维生素D是一个很好的营养计划。
5、可实现胰岛素分泌
活性形式的维生素D在胰岛素的分泌中起作用。尽管如此，关于维生素D是否对糖尿病有影响的研究仍在进行中。
就像其他矿物质和维生素一样，摄入过多的维生素D对你的健康有害，因为它会增加体内的钙含量。